spContent=太极拳,是我国民族文化遗产之一,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史。
太极拳,是我国民族文化遗产之一,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史。
—— 课程团队
课程概述
1956年国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式,编成《简化太极拳》,也称“二十四式太极拳”。
太极拳依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,古人称为“太极拳”。
授课目标
太极拳具有较好的健身和医疗价值。通过打太极拳增强学生体质,预防治疗高血压、高血糖 、关节病、心脏病、等疾病。
成绩 要求
现场考核,教师评分,评分标准如下:
分值 | 100-90 | 90-80 | 80-70 | 70-60 | 60以下 | 0 |
内 容 | 服装整齐、例行武术礼仪;动作非常规格、力点清楚;演练节奏分明、身法自如,具有很强的艺术表现力;能够准确的完成难度动作。 | 服装整齐、例行武术礼仪;动作比较规格、力点清楚;演练节奏分明、形神微散,艺术美感不足;难度动作完成一般。 | 服装整齐、例行武术礼仪;动作一般规格、力点不清楚;能独立完成,形神微散,动作较协调,整套动作遗忘1、2次;难度动作完成一般。 | 服装整齐、例行武术礼仪;动作一般规格、劲力不足;能独立完成,形神分散,动作较协调,整套动作遗忘2次以上,不能完成整套动作;不能完成难度动作。 | 服装不整齐、不例行武术礼仪;动作不正确、不协调,形散神无,不能独立完成动作。 | 整套动作全部错误,缺考。 |
课程大纲
二十四式简化太极拳第一讲
课时目标:1.学习二十四式简化太极拳动作2.促进体质健康
学习二十四式简化太极拳动作:
(一)起势 (二)左右野马分鬓 (三)白鹤亮翅
二十四式简化太极拳第二讲
课时目标:1.学习二十四式简化太极拳动作2.促进体质健康
学习二十四式简化太极拳动作:(四)搂膝拗步 (五)手挥琵琶
二十四式简化太极拳第三讲
课时目标:1.学习二十四式简化太极拳动作2.促进体质健康
二十四式简化太极拳第四讲
课时目标:1.学习二十四式简化太极拳动作2.促进体质健康
学习二十四式简化太极拳动作:(七)左揽雀尾 (八)右揽雀尾(九)单鞭 (十)云手 (十一)单鞭
二十四式简化太极拳第五讲
课时目标:1.学习二十四式简化太极拳动作2.促进体质健康
学习二十四式简化太极拳动作:(十二)高探马 (十三)右蹬脚 (十四)双峰贯耳 (十五)转身左蹬脚
二十四式简化太极拳第六讲
课时目标:1.学习二十四式简化太极拳动作2.促进体质健康
学习二十四式简化太极拳动作:(十六)左下势独立 (十七)右下势独立
二十四式简化太极拳第七讲
课时目标:1.学习二十四式简化太极拳动作2.促进体质健康
学习二十四式简化太极拳动作:(十八)左右穿梭 (十九)海底针
二十四式简化太极拳第八讲
课时目标:1.学习二十四式简化太极拳动作2.促进体质健康
学习二十四式简化太极拳动作:(二十)闪通臂(二十一)转身搬拦捶
二十四式简化太极拳第九讲
课时目标:1.学习二十四式简化太极拳动作2.促进体质健康
学习二十四式简化太极拳动作:(二十二)如封似闭 (二十三)十字手 (二十四)收势
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预备知识
太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如“行云流水,连绵不断”这种运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。