《中华五禽操》课程教学大纲

适用专业：公共体育

课程类型：必修课 

学 时 数：  9 

学 分 数：   1   

一、本课程的简介

“中华五禽操”是依据东汉末年名医华佗创编的五禽戏----虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态，结合青少年身心特点而研发的适合学生练习并能够起到传承中华传统文化作用的系列象形健身操。它以“五禽戏”的文化背景为依托，以悠久的汉文化为底蕴，以传统的养生文化为基础，以模仿大自然中动物的形态为载体，配以调身、调心、调息的要求，达到强身健体的作用。“中华五禽操”的研发对于响应传统文化发展的时代呼唤，弘扬华夏农耕民族的养生精华，促进学生体质健康及运动方式的回归起到积极的推动作用。

二、本课程的性质、目的及任务 

中华五禽操课是我校公共体育必修课，它是一门依托徐州地区优势的汉文化研究背景，结合国家文化发展的长远目标，以传承中华优秀文化与增强学生体质健康相结合教育战略思想的课程。“中华五禽操”是以古代导引图作为主要参考依据，以《三国志•华佗传》中记载的五禽戏关于虎、鹿、熊、猿、鸟前后顺序进行合理的创编，并添加起势和收势部分的动作，在功能上起到了导入与还原的效果。其次，充分考虑运动强度的叠加效应，以及锻炼效果的全面性，每节操都是围绕着几个典型动作展开，动作数量和难易度也是根据不同年龄阶段学生身心特点而有所区别，并在操化的过程中加入了礼、乐、吟诵等内容，体现了中华传统文化的传承性和时代特征。本课程根据我校的具体情况，精选了适合我校大学生的中华五禽操套路，运用科学的体育手段和先进的教学方法，结合五禽戏的基本特点，增强学生体质，培养学生运用中华五禽操进行锻炼的能力，为学生今后终身参加体育运动奠定了良好的基础。

1．中华五禽操课程的设置充分体现全面影响学生身体，全面提高学生各项身体素质及心肺功能，改善身体有氧代谢能力。“中华五禽操”以“五禽”—虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物为原型，进行仿生设计。依据古代养生精华，撷取了了五种动物的典型性特征动作，对习练者的身心具有良好的锻炼作用。“中华五禽操”动作细腻，锻炼全面，强化弱小肌群，全方位提升机能。

2．通过中华五禽操的教学，使学生明确中华五禽操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解中华五禽操基本动作的技术要点。古为今用，撷五禽动作精华，多视角论证研发，传承传统文化。将仿生动作与现代健身形式相结合，展现自然情趣。“中华五禽操”将五种动物的典型仿生动作与现代健身形式相结合，易学、易练，并能激发习练者的学习兴趣。

3．教学中，通过把中华五禽操与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式，实现学生身体、心理、社会的整体健康。

4．中华五禽操课程的教学本着健身、娱乐的教学原则，在“中华五禽操”演练过程中，配以汉文学创作的吟诵诗词和古典音乐来引导动作节奏，营造优美故事情境，以达到传承华夏优秀民族文化的作用，培养审美情操，陶冶学生的情操。

5．培养学生的爱国主义精神，弘扬民族传统体育文化，树立正确的体育道德观，具有勇敢、顽强、团结进取，开拓创新的精神风貌。

三、大纲内容的选编原则

1．理论知识和实践教材都力求有利于全面贯彻党的教育方针，培养良好的体育道德风尚和心理素质，使学生身心全面发展。

2．坚持健身性与文化性相结合，把“健康第一”的指导思想作为选编教学内容的基本出发点，同时重视课程内容的体育文化含量，突出素质教育，并与运动技能的统一协调发展和学生终身体育意识的培养相结合。

3．注重体育运动的科学性和可接受性，要符合大学生的认识规律，适应学生个性发展和适应社会发展的需要，建立以增强体质、提高体育能力、掌握体育知识、培养体育兴趣、促进学生身心健康发展为主线的教材与教法体系。

4．从实际出发，教材充分体现我校师范教育和非师范教育相结合的特点，利于学生将来从事职业要求的需要。同时，也充分考虑到我校所处地域、气候、体育场馆设施、传统项目等教学条件和环境的状态，使教材都能顺利施教，以确保培养目标的实现。

5．汲取现代体育项目、弘扬我国民族传统体育，体现时代性、发展性、民族性和中国特色。

四、本课程的实施要求

1．根据《全国普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》、《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《省教育厅关于进一步加强高等学校公共体育课程建设的意见》的精神，牢牢树立“健康第一”的观念。在体育教学过程中切实将增进学生的身心健康放在首位。结合我校的实际情况，在实施过程中力求做到以发展身体素质与专项运动技术和人体基本技能教学相结合。

2．注重在中华五禽操课程中对学生的过程教育和管理。科学对待学生身体素质的个体差异。因材施教、因人施教、由易到难、循序渐进采用与我校学生实际情况相适应的教学手段和技术要求，注意培养学生兴趣和爱好。

3．理论课是拓宽学生体育与健康知识面、提高学生认知能力的主要渠道，旨在教育学生树立正确的体育观和提高体育文化素养。通过教学使学生明了体育的科学概念，了解体育锻炼的生理学、心理学和卫生保健知识，了解传统体育项目的组织竞赛方法等。用以指导自身身体锻炼和提高组织开展体育活动的能力。

4．中华五禽操课程的主要功能是增强体质，提高学生身体素质。加强心血管系统的锻炼，使学生的身体素质和形态机能都有提高和改善，并为终身体育奠定良好的基础。

5．发展身体素质和身体基本活动能力的专门练习，对发展身体素质和基本活动能力都是行之有效的。教学中，要使学生了解练习的正确做法及其对健身的作用，并将其恰当的安排在教学中去。

6．在教学过程中，做到教书育人，根据项目的特点，进行思想、体育道德作风及意志品质教育。

五、教学内容与学时分配

六、“中华五禽操”课程考核标准 

（一）考核方式

《中华五禽操》在线开放课程考核采取百分制，即：单元测试（30%），第一章理论课结束后，有15题的理论测试，每题2分，计30分。课后讨论（10%），课后小组交流讨论，每发贴1次得1分，计10分。期末技术课考试（60%），计60分。课程总分：60～69分为合格，70～79分为中等，80～89分为良好，90分及以上为优秀。

（二）课程考核标准

1．评分方法

动作满分为100分，其中动作规格分值为50分；演示水平分值为50分。

2．评分标准

（1）动作规格

动作规格扣分累计不超过40分(含40分)，根据下列错误类型每出现一次扣l分，同一错误在同一动作中出现多次或同一动作出现多种错误，累计扣分最高为4分。

动作类：动作不符合功法规格标准。

平衡类：不属规范动作内的肢体移动、晃动。

呼吸类：明显的气喘或憋气。

神态类：意念不集中的分神、走神。

其他类：遗忘动作，动作与背景音乐不合拍。

（2）演示水平

演示水平分值为3个档次，每个档次分为3级，共分9个分数段。给分的方法是先确定给分的档次再确定给分的级别，在对应的分数段中以0.05为单位的倍数给分(小数点后第二位数或者是0或者是5)。

（3）评分挡次

（4）评判标准：

凡动作规范、呼吸顺畅、意念集中、演示神韵与项目规格标准及特点融合、动作和队形整齐、动作背景音乐和谐一致者，视为优秀。

凡动作较规范、呼吸较顺畅、意念较集中、演示神韵与项目规格标准及特点较融合、动作和队形较整齐、动作与背景音乐配合较一致者，视为良好。

凡动作不规范、呼吸不顺畅、意念不集中、演示神韵与项目规格标准及特点不融合、动作和队形不整、动作与背景音乐配合不一致者，视为一般。

（5）得分计算

动作规格的平均分和演示水平的平均分小数点后第三位数不做4舍5入。

附：“中华五禽操”吟诵词

天地氤，万物醇；天人合，万象新。

五禽操，法天人；学熊经，习鸟伸。

仿五禽，意随形；心澄明，四海平。

猛虎出山

有虎始离穴，熊罴安敢当。猛气吞赤豹，雄威慑封狼。

鹿食野苹

呦呦鹿鸣，食野之苹。我有嘉宾，鼓瑟吹笙。

熊嬉林茵

晚景入深林，有熊戏碧茵。踯躅复摇晃，憨态自可人。

仙猿望月

秋浦多白猿，超腾若飞雪。牵引条上儿，饮弄水中月。

有鹤来仪

舞鹤傍池边，水清毛羽鲜。立如依岸雪，飞似向池泉。

人法地，地法天；天法道，道自然。

五禽操，勤习练；心抱朴，归本原。

修其身，养其心；兴家国，圣贤风。

七、教材与主要参考书

（一）教材

江苏师范大学《中华五禽操》教师参考书，高等教育出版社 2014年

（二）主要参考书

[1] 陈来.古代宗教与伦理—儒家思想的根源[M].北京：生活.读书.新知三联书店，1996.

[2] 丘丕相.中国传统体育养生学[M].北京：人民体育出版社，2007.

[3] 陈克炯，陶国良，何士龙.养生四书[M].武汉：湖北辞书出版社，1998.

[4] 威廉.詹姆斯.宗教经验种种[M].尚新建，译.北京：华夏出版社，2008.

[5] 高晨阳.中国传统思维方式研究[M].济南：山东大学出版社，1994.