如果我问你，你会不会熟练的运用手机？肯定你会毫不犹豫的回答，当然啦！那如果我问你，你会不会熟练的管理你的身材？比如想胖就能胖，想瘦就能瘦。这个时候估计你就没有底气了！为什么？因为爹妈把我们生出来后没有给我们附赠说明书啊！

是啊，我们很多人面对自己的身体就像面对一台复杂而又没有完全获得操控权的机器，我们并不是不想管理自己的身材，只是不知道如何去管理。我们也摸索过、尝试过、模仿过、学习过、抗争过、努力过......，可是结果却常常不如所愿，于是，最终我们放弃了。

但是，主动选择和被动放弃是两回事，给我们内心带来的感受是完全不同的。你可以胖、可以瘦、可以强壮、可以苗条，如果是你自己的选择，你就会感到自由，如果不是你所期望的，你就会感到痛苦。

只有真正的了解你的身体，你才能不被身体所控。学会照顾你的身体、管理你的身材、是你应该学会的最重要的知识，永远都是。

在身材管理这门课中，我将带你重新认识你的身体、你的心灵、你的食物、你的运动、你的生活、你的睡眠，让你学会如何去管理他们，控制他们，让你真正做到你的身材你做主。

本课程是面向非体育专业学生的课程，使学生能够将健康科学的饮食与运动习惯转化成为一种生活方式，能够根据自身的需求制定出相应的科学的饮食计划与运动处方，经过一学期的学习后使学生能够实现自己生活方式、饮食方式、运动习惯的改变，进而直观感到自己身材的转变。

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《健身营养全书》，克里斯蒂安·冯·勒费尔霍尔茨，北京科学技术出版社

《力量训练计划》，马克·瑞比托，安迪·贝克，北京科学技术出版社

《力量训练基础》，马克·瑞比托，北京科学技术出版社

《吃肥见瘦》，马克·海曼 （Mark Hyman），电子工业出版社

《断食全书：透过间歇性断食、隔天断食》杰森·冯博士（Jason Fung MD）、吉米·摩而(Jimmy Moore), 如果出版社

《终结肥胖！哈佛医师的荷尔蒙重整饮食法》，莎拉·加特弗莱德医师，高宝出版社

《低GI饮食圣经：首创红绿灯三色分食物GI值》，力克·盖洛普（Rick Gallop），采实文化

《减肥不是挨饿，而是与食物合作》，伊芙琳·特里弗雷、埃利斯·莱斯驰，北京联合出版有限公司

《谷物大脑》，戴维·珀尔马特、洛伯格，机械工业出版社