瑜伽在现代社会，以健身、美体、缓解精神压力而风靡全世界。瑜伽已成为人们推崇和喜爱的健身方式，瑜伽体式动作练习促进身体健康；配合有节奏的呼吸可以放松身体、缓解紧张与疲惫。通过《瑜伽与健康》课程的学习，了解认知瑜伽如何给我们的生活带来健康的，本课程专门针对学生们学习紧张，肩颈疲劳，学习压力大，设计了学生们能掌握的、最合适的，简单实用的瑜伽体式、呼吸、冥想进行教学。通过课程学习使学生掌握一种新的运动技能和新的健身方式，达到放松身心，促进学生们的身体素质的提高。并且通过课程学习让学生们体会感受到瑜伽带给我们身体和心态，生活方式的变化，把瑜伽的觉知带入生活，把健康的觉知带入生活学习中，拥有健康的身体，良好的形体和纯净的心灵。

 1、通过《瑜伽与健康》课程的学习，能基本掌握瑜伽的基本理论知识、基本技能，激发学习兴趣，能科学正确的瑜伽练习；明确瑜伽各种体式与身体、心理健康的关系，以及练习瑜伽的意义。并对瑜伽的文化与功能进行讲解介绍，提高对瑜伽的认识。

   2、通过课程学习，能根据瑜伽运动的规律和要求，全面、正确、熟练地掌握瑜伽的呼吸方式、基本体式和冥想，掌握瑜伽练习的方法，培养良好的生活习惯，提高身体素质。

   3、培养健康的意识，激发对瑜伽的兴趣，全面发展与健康有关的各种体能，提高运动能力，养成积极乐观的生活态度。通过课程学习和瑜伽练习，发展的身体柔韧性，对身体的控制能力，以到身心放松，恢复精力的效果，实现身体和精神两健康。

通过瑜伽与健康课程的教学使学生了解瑜伽的文化内涵以及其健身、养生之道，明确瑜伽与健康的关系以及健身意义，激发学生学习的积极性和自觉性。根据瑜伽运动的科学性和规律，全面、正确、熟练的掌握瑜伽的呼吸方式、基本体式和冥想，学习和掌握瑜伽练习的方法，培养良好的生活习惯，提高身体素质。培养学生的养生意识，激发学生对瑜伽的兴趣，全面发展与健康有关的各种体能，提高运动能力，培养积极乐观的生活态度。发展学生的身体柔韧性，对身体的控制能力，使学生达到身心放松，恢复精力的效果，实现身体和精神两健康。

评分高于60分颁发合格证书；评分高于80分颁发优秀证书。

大学生和普通人都可以选择学习《瑜伽与健康》。

《艾扬格瑜伽》

作者：艾扬格  出版社：北京联合出版公司  出版时间：2011.2.1

《瑜伽之光》

作者：艾扬格  出版社：当代中国出版社   出版时间：2011.12

《瑜伽解剖学》

作者：雷斯利.卡米洛夫、艾米.马修斯  出版社：人民邮电出版社  出版时间：2016.6

《瑜伽手册--循序渐进完全瑜伽指南》

作者：诺娃贝琳  出版社：人民日报出版社   出版时间：2004.

《瑜伽健康法》  

作者：林晓海    出版社：中国纺织出版社