spContent=跳绳是我国悠久的民族传统体育项目,花样跳绳是在传统跳绳的基础上,不断演绎和创新,融合了体操、武术、街舞、健身操、音乐等元素,既可单人锻炼,也可团队协作练习,具有较高的健身和娱乐价值。
跳绳是我国悠久的民族传统体育项目,花样跳绳是在传统跳绳的基础上,不断演绎和创新,融合了体操、武术、街舞、健身操、音乐等元素,既可单人锻炼,也可团队协作练习,具有较高的健身和娱乐价值。
—— 课程团队
课程概述
本课程共分为12周,教学内容包括理论和技术部分,理论部分包括花样跳绳概述、分类和动作的创编、竞赛的组织与裁判等。技术部分包括单人花样、双人花样、多人花样、长绳花样等。
跳绳是一项深受广大青少年和人民群众喜爱的体育健身项目,在我国有悠久的历史渊源。它经过不断流传、演绎和创新,摒弃了传统跳绳的枯燥乏味,融合了舞蹈、健身操、音乐等时尚元素,更富有吸引力,形成了现今的花样跳绳。
花样跳绳既蕴含着东方文化,又充满了自由、奔放、张扬个性的西方文化魅力,既有个人单兵作战,又有巧妙的团队配合,形式多样。跳绳者之间相互尊重、相互鼓励,通过交流合作,不断开拓创新、挑战自我,从而使练习者获得积极、乐观、健康的情感态度和价值观。
本课程采用视频分解、立体化展示的教学模式;教学内容具有较强的系统性、针对性和综合性;教学模块之间横向有联系、纵向有衔接。教学视频中针对易错问题教师团队精辟讲解,在线交流中对学生所学知识及时分析矫正,帮助学生进行自主学习,提高练习效率,从而达到预期的强身健体效果。
授课目标
通过系统地学习和实践,使学生了解花样跳绳发展历史;掌握花样跳绳的基本理论、技术、技能;具备传授花样跳绳技能,引导学生将所学知识、技能与生活接轨、与行业接轨,激励练习者将所学知识应用到工作生活、训练与行业组织实践中,大胆尝试在此领域进行创新、创业。
课程大纲
花样跳绳概述
课时目标:通过学习了解花样跳绳的溯源和基本动作分类,掌握花样跳绳的术语。
1.1 花样跳绳溯源和内容
1.2 花样跳绳基本动作分类、特点和作用
1.3 花样跳绳的术语和基本要求
单人花样Ⅰ
课时目标:通过学习初步掌握侧打舞花、前后打动作要领和方法,为学习好花样跳绳打下坚实的基础。
单人花样Ⅱ
课时目标:通过学习初步掌握滑雪跳、钟摆跳、转身跳动作要领和技术方法,增强上下肢的协调能力。
双人花样——朋友跳
课时目标:通过学习初步掌握朋友跳的分类和动作方法,提升两人之间的默契度,增进练习者之间的感情。
4.1 同摇轮流跳
4.2 同摇换位跳
4.3 送绳交叉跳
双人花样——车轮跳Ⅰ
课时目标:通过学习初步掌握基本车轮跳、正、反车轮跳的技术要领和方法,发展练习者的灵敏性和协调性。
5.1 基本车轮跳
5.2 反向车轮跳
5.3 正反车轮跳
双人花样——车轮跳Ⅱ
课时目标:通过学习初步掌握车轮内转跳、车轮外传跳、小风火轮的技术要领和动作方法,増强练习者的合作能力、挑战自我精神。
6.1 车轮内转跳
6.2 车轮外转跳
6.3 小风火轮
6.4 车轮跳换位
双人花样——交互绳
课时目标:通过学习使练习者初步掌握交互绳的分类和动作方法,提高团队配合意识。
7.1 交互绳——正反摇绳
7.2 交互绳——车轮式摇绳
7.3 交互绳——进、出绳
7.4 交互绳——换、接绳
多人花样车轮跳
课时目标:通过学习初步掌握多人花样车轮跳的分类和技术要领,增强合作精神,使练习者真切体会到挑战自我、团结一致、勇往直前的魅力。
8.1 三人基本车轮跳
8.2 三人一侧换位车轮跳
8.3 四人基本车轮跳
长绳花样
课时目标:通过学习初步了解长绳花样的分类和技术方法,增强练习者的团队合作意识,培养刻苦耐劳的意志品质。
9.1 梅花跳
9.2 波浪跳
9.3 多绳一字交叉跳
花样组合
课时目标:通过学习花样组合增强练习者的综合素质,提升练习者的幸福感和自信心。
10.1 单人组合
10.2 双人组合
10.3 多人组合
技术拓展赏析
课时目标:通过学习开阔练习者的知识面,提高练习者继续学习的兴趣。
11.1 单人花样组合
11.2 双人花样组合
11.3 多人花样组合
花样跳绳的创编和组织与裁判
课时目标:通过学习了解花样跳绳动作创编原则,提升竞赛的组织管理能力。
12.1 花样跳绳动作创编——车轮跳创编技巧
12.2 花样跳绳竞赛的组织与裁判
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预备知识
无特殊要求,面向所有对运动与健康有兴趣的爱好者皆可参与。
证书要求
本课程的学习环节包含:观看讲课视频、完成单元测验、完成单元作业、参与课程讨论、参加期末考试。
课程学习成绩由四部分构成:
(1)单元测验:在每一单元学习时,将有一次单元测验,题型为判断题、选择题,所有单元测验分数占课程成绩的35%。
(2)单元作业:在部分单元学习结束后,将布置单元作业,学生之间互评,所有单元作业分数占课程成绩的30%。
(3)课堂讨论:每周教学都设置课堂讨论(课堂交流区),成绩占20%。
(4)课程考试:课程结束后,学生考核上传1-2个视频,成绩占15%(学生互评)。
完成课程学习考核60分及以上为合格,85分及以上为优秀。
参考资料

1教材:《花样跳绳》 刘树军主编,高等教育出版社;
2参考书目:
(1)《绳彩飞扬》张欣主编,白山出版社;
(2)《休闲体育》 周兵主编,广西师范大学出版社;
(3)《休闲体育学》 卢峰主编,人民体育出版社;
(4)《体育休闲娱乐理论与实践》(高等学校教材)胡小明、虞重干主编,高等教育出版社。
常见问题
该在线课程中所引用的部分图片和视频来源于网络,用于教学,如果侵犯到您的权益,请与我们联系。