武术是中华民族的文化瑰宝,形意拳作为中国武术四大名拳之一,是中国传统文化的典范。本课程通过对龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、鲐、蛇、鹰、熊十二形动作学习,运用“打练相结合”的运动方式,探究其“象其形,取其意”、“心意诚于中,肢体形于外”内意和外形高度统一。本课程坚持以学生为中心,尊重学生需要,创编课程内容;充分利用信息技术和影视资源,通过“师傅领进门”、“拳理知识”、“学而思”、“拆招解招”,全方位展示形意拳技术要素,多角度展示形意拳蕴含的文化魅力,可以使学生在轻松愉悦的氛围中领悟中华武术精髓。
评分标准:本课程采用百分制计分,包括:
1. 单元测试(25%):题型以选择题、判断题为主。
2. 单元作业(20%):题型为主观题,单元作业需要学生互评。每人至少互评5个以上他人作业。(未参与互评的学生将给与所得分数的50%;未完成互评的学生将给与所得分数的80%,全部完成互评的学生将给与所得分数的100%,互评内容雷同,成绩无效)。
3. 线上参与讨论(20%):随堂布置的课程讨论的表现占20%,要求至少回帖10个(互评内容雷同,成绩无效)。
4.视频学习完成度(5%):视频学习完成度是指学习课件个数(学习视频个数占视频总个数的百分比)。
5.期末考试(30%):在线理论考试+选项考试(技能考试或推广项目),其中在线理论考试占比10%,选项考试占比20%。
选项考试学生可以根据自己专业特点或者自身优势在技能考试和推广项目任选其一进行考试。
1. 技能考试:根据本学期所学形意十二形内容,自己创编一套适合在校大学生日常运动健身处方。(要求:形意十二形应不少于4种形)
2. 推广项目:请结合自己的专业特点,设计一份形意拳推广文案(形式不限)。
1.不需要有基础,对中国传统武术感兴趣的学习者均可学习;
2.身体素质好、协调性、柔韧性好的同学对技能的学习更加得心应手。
3.如果稍有习武基础的同学,可以进一步深刻理解形意拳的魅力,提高武艺。
国家体育总局武术研究院组编.中国武术段位制系列教程--形意拳[M].北京:高等教育出版社.2012.
刘敬儒.形意拳--十二形精典套路[M].北京:北京体育大学出版社.2009.
毛明春.四象五行精义[M].太原:山西科学技术出版社,2014.
张希贵.形意拳必修套路.太原:山西科学技术出版社,2020.
《形意十二形》课程内容丰富,信息量大,注重理论结合实践。希望大家认真观看教学视频,勤于思考,勤于练习。正确认识形意拳及其习练方法,注重基本功练习,所谓“万丈高楼平地起”。以更加标准、规范、科学的方法去习练,才能真正起到良好的健身效果。运用辩证思维思考问题,多多参与课堂互动、提问。同时,综合运用课程教学视频、课件、日常训练步骤安排、大纲、案例分析、情景资料、课程讨论、作业、测验、课后实践等多种课程资料,充实自己的知识结构,文武并举全面发展。
除此之外,大家还要认真做好作业和单元测验。通过习练,加深对知识点的理解和技术动作要领的掌握。
“功夫”=苦练+时间,“练功习拳,恒为贵”,通过努力,您就一定会取得好成绩,从而达到知识与能力的提高。