中华武术——世界瑰宝。中国武术蕴含了文化、实战、功法、健身、磨炼意志、观赏、娱乐等属性，是一项结合科学训练方法的多元化体育运动。

本课程分四各部分：

一、了解中国武术

为什么从古至今源远流长？为什么深受国外友人的喜爱并不远千里来我国学习？ 时代变迁，中华武术又是如何顺应不同时代发展变化的呢？当今中华武术是怎样的多元化又有哪些功能特性？为什么“武德”很重要？在本章节里你都会找到答案！

   二、“八法五步”。八法五步是即24式简化太极拳后国家针对初学者最新出台的太极拳法，提炼太极技术精髓更简单易学。太极拳是国家级非物质文化遗产！经常被用于运动处方中并有很好的疗效！是中华文化与技术动作完美结合的典型代表作。融合了中国传统哲学、易学、中医经络学与吐纳术形成的一种颐养性情、强身健体、技击对抗等多功能运动。

本课程无论是内容选择还是教学方法，都是专为初学者量身打造的，通过细致的讲解与视频搭配，可使学习者快速掌握动作技术，带你轻松入门太极拳。

   三、武术技术基本功入门。包含：拳法、掌法、腿法、跳跃、步型、五步拳等，可快速提升你的意志力、身体协调能力、反应力、耐力、柔韧能力、爆发力、力量、平衡稳定力等，充分激活你的运动神经与运动逻辑思维能力。

四、中国武术段位制初级段位考试内容，一段长拳单练与对练。进一步感受攻防的魅力，初步体验面对对手的实战感，面对对手要头脑冷静，战胜内心的恐惧，挑战自我。心理素质与身体素质的进一步提高！

带你走进真实的武侠世界。

掌握入门基本功、太极“八法五步”、武术段位制一段长拳单练与对练技术内容。

提升你的免疫力、意志力、身体协调力、反应速度、爆发力、耐力、柔韧、平衡、力量等，充分激活你的运动神经与运动逻辑思维力。

初步体验面对对手的实战感，进一步提升心理素质。

让我们一起感受中国文化、修心强身、防身避险。将独特中国风传承发扬起来！

本课程专为初学者打造，无需基础知识，跟着课程学习即可。

提示：

1、健身需长期坚持方为有效，想防身则更需好的体能与技术配合哟！

2、练习技术时不要选择高邦硬底儿运动鞋，材质需柔软，合脚。

3、场地不要选择太光滑的地面，如：大理石地面。

防止受伤与动作练习的限制性。

1.《中国武术史》  高等教育出版社

2.《基本功和基础动作》人民体育出版社

3.《中国武术段位制系列教程》 高等教育出版社

4.《武术运动基本训练》  人民体育出版社

5.《太极八法五步》 北京体育大学出版社

  本课程部分动画演示片段，视频片段和图片来源于网络，因教学之需，故此借鉴。如有侵犯到您的权益，请于我们联系。