《大学体育“哈达瑜伽”互联网+教学》这套动作是为大学生设计编排的，但是他同样也适合很多瑜伽爱好者，利用互联网进行自我练习，刚开始接触瑜伽的练习者，建议先对身体的基本结构、生理、心理及瑜伽的基本知识做一些了解。

    课程利用互联网视频教学，从东方智慧切入，培养学生对生命的热爱，对东方文化的深思，对一直蕴含在中国哲学文化中的“瑜伽”有全新的认识，我称它为“中国瑜伽”或“瑜伽中国化”。激发学生的爱国热情和对中国文化的强烈的自豪感。树立正确健康观及人生观，热爱生命尊重自然。

    练习采用VINYASA叠加方式，学习和练习无缝衔接，在学的过程中练习、在练的过程中学。

通过本课程的学习，意在发挥体育的大众健康功能，了解哈达瑜伽的真正含义，掌握瑜伽身体练习的基本方法，并了解瑜伽是如何通过身体练习来达到内心安康的。通过体位分析，让学生进一步了解解剖学、生理学、东方古老生命哲学及中国古老智慧，激发学生对中国古老文化的学习热情。

      每个人的身体都不相同，一个适合你的体位，不一定适合其他人，这是练习体位之前必须了解的。所有的体位都没有统一的标准，不要以他人的标准来要求自己，如果你强迫自己达到他人的标准，那将是一种伤害。固定的编排最大的问题就在这里，所以虽然现代网络视频教学很方便，但是瑜伽练习还是要有线下老师的指导，线上的视频教学和线下的面对面教学要结合起来。一个有经验的老师会根据学生练习的具体情况作出调整，使教学更具有创造性与活力。

      可以从传统拜日式的练习作为练习的基础。

参考书籍推荐：

《流动的生命-瑜伽》陈曙星 编著 浙江大学出版社

《止于起点-瑜伽》陈曙星 著 浙江大学出版社