这门课程主要基于生理学、心理学、中医经络学，融合了日本、台湾、香港的骨盆与脊柱拉伸术、吸纳了体操、舞蹈、芭蕾、普拉提、瑜伽、传统武术的技术动作，并将这些理念与动作进行了有机的结合，最终诞生了这门课程。

通过有效的技术方法实现个体身体与心灵的双重放松，缓解紧张、压力，减轻焦虑，以形成和缓、愉悦的心境的过程，并通过身体的拉伸有减压瘦身的效果。

本学期的成绩评定方式：

   单元测试（40%）：每单元讲述完成后，通过单元测试帮助学生消化、复习和回顾课程内容，从而提高课程的交互性。第二章、第三章、第四章有单元测试。

   期末考试（60%）：满分100分，

学期成绩以单元测试占比40%和期末考试占比60%为准，60-80分为合格，80-100分为优秀。

   为保证证书权威性，平台不再支持免费电子证书，只提供认证证书。认证证书证书收费100元/人。

睡前十分钟这一理念来源于中医理论，在中医思想中亥时子时相交时是滋养脏腑的好时间。一日有十二个时辰，一个时辰流经一个经脉。亥时——即九点到十一点时，在此时休养生息可致五脏六腑顺通。同时在子时（十一点致次日凌晨一点）丑时（次日凌晨一点到三点）进入深度睡眠有助于肝胆进行新陈代谢与修复，而睡前十分钟中的拉伸拍打与放松冥想，可以帮助身体在子丑时进入深度睡眠，因此可以说在十点半左右进行该课程可以有效帮助肝胆的修复与新陈代谢。