spContent=《中华五禽操》是一门面向非体育专业大学生的公共体育课。《中华五禽操》是以“五禽戏”的文化背景为依托，以悠久的汉文化为底蕴，以传统的养生文化为基础，以模仿大自然中动物的形态为载体，配以调身、调心、调息的要求，达到强身健体的作用。
《中华五禽操》是一门面向非体育专业大学生的公共体育课。《中华五禽操》是以“五禽戏”的文化背景为依托，以悠久的汉文化为底蕴，以传统的养生文化为基础，以模仿大自然中动物的形态为载体，配以调身、调心、调息的要求，达到强身健体的作用。
—— 课程团队
课程概述
《中华五禽操》是依据东汉末年名医华佗创编的五禽戏----虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态，结合青少年身心特点而研发的适合学生练习并能够起到传承中华传统文化作用的系列象形健身操。它是一门依托徐州地区优势的汉文化研究背景，结合国家文化发展的长远目标，以传承中华优秀文化与增强学生体质健康相结合教育战略思想的课程。“中华五禽操”的研发和学习对于响应传统文化发展的时代呼唤，弘扬华夏农耕民族的养生精华，促进学生体质健康及运动方式的回归起到积极的推动作用。
授课目标
《中华五禽操》精选了适合我校大学生的中华五禽操套路。运用科学的体育手段和先进的教学方法，使学生明确中华五禽操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解和基本掌握中华五禽操基本动作的技术要点。增强学生体质，培养学生运用中华五禽操进行锻炼的能力，为学生今后终身参加体育运动奠定了良好的基础。同时，在“中华五禽操”演练过程中，配以汉文学创作的吟诵诗词和古典音乐来引导动作节奏，营造优美故事情境，以达到传承华夏优秀民族文化的作用。
课程大纲
中华五禽操概述
课时目标： 通过中华五禽操的教学，使学生明确中华五禽操的基本概念，掌握基础理论知识。中华五禽操是以古代导引图作为主要参考依据，以《三国志•华佗传》中记载的五禽戏关于虎、鹿、熊、猿、鸟前后顺序进行合理的创编，并添加起势和收势部分的动作，在功能上起到了导入与还原的效果。其次，充分考虑运动强度的叠加效应，以及锻炼效果的全面性，每节操都是围绕着几个典型动作展开，动作数量和难易度也是根据不同年龄阶段学生身心特点而有所区别，并在操化的过程中加入了礼、乐、吟诵等内容，体现了中华传统文化的传承性和时代特征。
第一节 中华五禽操创编与推广概况
第二节 中华五禽操的创编
第三节 中华五禽操创编特点与比较
第四节 中华五禽操文化溯源
汉礼 起势节
课时目标：通过学习与练习，基本掌握中华五禽操汉礼和起势的动作，提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。教学中，通过把中华五禽操与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
猛虎出山.虎操
课时目标：通过学习与练习，熟练掌握中华五禽操汉礼和起势的动作，基本掌握虎操的动作，提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。教学中，通过把中华五禽操与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
第一节 虎操介绍及手型步型
第二节 虎操第一部分
第三节 虎操第二部分
鹿食野苹.鹿操
课时目标：通过学习与练习，熟练掌握中华五禽操起势和虎操的动作，基本掌握鹿操的动作。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。教学中，通过把中华五禽操与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
第一节 鹿操介绍及手型步型
第二节 鹿操第一部分
第三节 鹿操第二部分
熊嬉林茵.熊操
课时目标：通过学习与练习，熟练掌握中华五禽操起势和虎操、鹿操的动作，基本掌握熊操的动作。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。教学中，通过把中华五禽操与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
第一节 熊操介绍及手型步型
第二节 熊操第一部分
第三节 熊操第二部分
仙猿望月.猿操
课时目标：通过学习与练习，熟练掌握中华五禽操起势和虎操、鹿操、熊操的动作，基本掌握猿操的动作。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。教学中，通过把中华五禽操与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
第一节 猿操介绍及手型步型
第二节 猿操第一部分
第三节 猿操第二部分
有鹤来仪.鸟操
课时目标：通过学习与练习，熟练掌握中华五禽操起势和虎操、鹿操、熊操、猿操的动作，基本掌握鸟操的动作。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。教学中，通过把中华五禽操与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
第一节 鸟操介绍及手型步型
第二节 鸟操第一部分
第三节 鸟操第二部分
收势节
课时目标：通过学习与练习，熟练掌握中华五禽操起势和虎操、鹿操、熊操、猿操、鸟操的动作，基本掌握收势的动作。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。教学中，通过把中华五禽操与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
总复习 完整动作展示(口令版)
课时目标：通过学习与练习，熟练掌握中华五禽操的动作。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。教学中，通过把中华五禽操与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
总复习 完整动作展示(吟诵版)
课时目标：通过学习与练习，熟练掌握中华五禽操的动作。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。教学中，通过把中华五禽操与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，养成积极乐观的生活态度和健康的行为生活方式，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
《中华五禽操》考试
课时目标：通过考试，一方面检验学生对动作的掌握程度以及学生对动作和音乐的配合的认识，另一方面培养学生对五禽操的认识，提高学生学习以及锻炼的兴趣。学生能以饱满的热情，正确的态度去面对考试。
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预备知识
参考资料
（一）教材
江苏师范大学《中华五禽操》教师参考书，高等教育出版社 2014年
（二）主要参考书
[1] 陈来.古代宗教与伦理—儒家思想的根源[M].北京：生活.读书.新知三联书店，1996.
[2] 丘丕相.中国传统体育养生学[M].北京：人民体育出版社，2007.
[3] 陈克炯，陶国良，何士龙.养生四书[M].武汉：湖北辞书出版社，1998.
[4] 威廉.詹姆斯.宗教经验种种[M].尚新建，译.北京：华夏出版社，2008.
[5] 高晨阳.中国传统思维方式研究[M].济南：山东大学出版社，1994.
