随着社会的发展和人类精神文明的提升，人们对美的追求更加的被重视，一个好的容貌与体形，往往就是人的一张名片。千百年来实践证明，瑜伽的练习可以美化体形，提升气质，从而提升自我形象。通过体位法、呼吸法、静坐冥想和休息术的练习，许多瑜伽练习者都在一定程度上体会到了舒展身体、美化体形、提升气质的喜悦。瑜伽美育给人一个健康的体魄和美妙的心灵，并通过人的意识、呼吸和姿态的结合，去调节人的身体姿态，促进人的身体健康，练习活动中，拥有健康的同时,也拥有美丽。瑜伽美育课程，不仅美化体形，而且能使人们获得美的享受，是促进人的身体健康、心理健康的完整的育人过程。

通过学习本课程，学习者应：

①瑜伽美育过程中，瑜伽体式的练习，可以完整的使身体的每一块肌肉、神经和腺体都得到锻炼。这些体式不仅能够保持体形、追求身体的完美，同时使身体更加强健而富有弹性、提升学生的精神面貌的特质。通过不同瑜伽体式练习培养德行，达到修心与健身的结合，特别是提升人的性格美、健康美，改变学生整个精神面貌，将身、心、灵和道德的健康作为一个整体的美的科学。

②瑜伽美育追求身、心、灵的和谐发展，是一个整体的育人过程。在瑜伽美育的教学中，利用民族传统音乐、文化配合教学，激发学生积极向上、向善的美好情感，学会消除精神上的痛苦、悲伤和绝望，学会感恩别人，尊重别人，认识自我。瑜伽学习中贯彻健身与修心并重的理念，不仅是一种健康美，更是一种心灵美的升华。

③体育运动对于人体美、健康美有着重要的作用。让学生坚持练习瑜伽，把健美的体位和优美的仪态联系在一起，倡导一种健康生活方式，使之既具有健身价值，又有审美价值， 从而提升对瑜伽的认知。

瑜伽：气功与冥想 / 张蕙兰. 柏忠言编著  .北京：人们体育出版社，2000.8

体育运动之美 / 小多文化传媒有限公司  编著  . 天地出版社，2018.7

体育之美 /  汉斯.乌尔里西。古姆布莱希特  著. 从明才  . 上海人民出版社，2008.7

瑜伽与健康生活 / 杨如丽 孟庆川 吴雯雯 著.  上海交通大学出版社，2022.8

Q : 学瑜伽之美课程的作用是什么吗？

A : 培养审美能力，通过瑜伽练习增加审美体验。

Q : 课程学习需要练习瑜伽吗？

A : 根据你自己的况选择是否练习，课程主要是欣赏瑜伽体式，感受运动中的美感。当然如果你想

   跟着老师练习也是可以的。

Q : 男生能学瑜伽吗？ 

A : 可以。瑜伽适合于各种人群。

Q : 学习瑜伽就看看视频能学会吗？

A : 看视频能学会，但只有亲身体验才能领悟瑜伽运动的魅力。

Q : 瑜伽学习过程遇到困难怎么办？

A : 请加QQ:690114448与团队成员及时联系。