《瑜伽与健康生活》课程以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，落实立德树人根本任务，树立“健康第一”的教育理念。课程以校园文化环境为背景，带领大家走进校园，贴近自然，体验人与自然和谐共生。在学生掌握健康知识，增强基本运动技能，提高专项运动技能的同时，让学生自然、自发的感悟，逐渐形成绿色、环保、和谐的健康意识。养成健康生活方式，享受美好人生。

在瑜伽体式教学设计中，基于OBE教学理念，实践教学为主，以学生习练、领悟为重点，合理的增加课程难度、拓展课程深度。瑜伽初级体式，学生可以经过练习掌握技巧；中级体式有一定难度，部分学生通过努力可以挑战；高级体式是为了拓展学生眼界，丰富课堂教学内容，提高学生欣赏水平。在学生身体力行的自主学习、实践中，学会放松身心，自我调节、认识自我，培养自律能力。

通过《瑜伽与健康生活》在线课程，创新思政元素线上展现形式，探索体育课程思政线上线下教学新方法。瑜伽学习中养成健康的生活习惯、提高音乐与审美素养，融合中国传统文化，引领学生感受传统文化魅力，树立正确的审美观。以积极、乐观、平和的心态去面对生活，在身体力行的学习、实践中，学会放松身心，自我调节、认识自我，增强社会责任感，树立正确的社会主义核心价值观。

课程中部分图片和视频素材来源于网络，无法核实真实出处，如有侵权，请直接联系课程团队成员删除，谢谢！

知识目标：学生能够掌握所学的瑜伽体式动作、运动健康知识、运动技能和运动功效，并运用到日常学习生活中。关注健康知识，掌握健康技能，学会健康管理，能独立制定健康锻炼处方。

能力目标：学生能够积极主动参与体育锻炼，掌握科学的锻炼方法，逐步形成锻炼习惯，体质健康水平达到国家学生体质健康合格以上标准。身体素质与运动技能水平显著提高，并能指导和帮助其他瑜伽爱好者科学有效的锻炼，具备分析问题和解决问题的能力。

育人目标：学生在瑜伽练习中能够主动克服困难，具有自律坚韧、积极进取、挑战自我、追求卓越的精神；能够尊重科学规律，尊重自己，尊重他人，具有较高的体育文化素养。通过瑜伽练习，让学生养成绿色健康生活方式，创造美好生活，享受精彩人生。

1. 了解瑜伽习练相关健康知识及注意事项。

2. 对有关身体不适症状及不合适运动的疾病可以通过QQ690114448和瑜伽团队负责人咨询。

3. 通过网络或者中国大学慕课网对运动生理学、人体解剖学及其他瑜伽课程等建立一定的了解。

课程配套教材：《瑜伽与健康生活》，杨如丽、孟庆川、吴雯雯著，上海交通大学出版社

瑜伽：气功与冥想 / 张蕙兰. 柏忠言编著  .北京：人民体育出版社，2000.8

瑜伽之光  /  B.K.S. 艾扬格  著  . 当代中国出版社，2017.12

瑜伽练习 -- 从初学到精进 / 李晓钟  北京 中国青年出版社，2005.10

Q : 瑜伽是什么？

A : 瑜伽是东方最古老的健身术之一，集哲学、科学和艺术于一身。

Q : 瑜伽可以减肥吗？

A : 可以，只要你坚持，运动+科学饮食。

Q : 男生能学瑜伽吗？ 

A : 可以。瑜伽适合于各种人群。

Q : 学习瑜伽就看看视频能学会吗？

A : 看视频能学会，但只有亲身体验才能领悟瑜伽运动的魅力。

Q : 瑜伽学习过程遇到困难怎么办？

A : 请加QQ:690114448与团队成员及时联系。