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SPOC学校专有课程
练好太极拳
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spContent=该课程是审美艺术体卫类实践技能型校级通识选修课,预计建设24学时,1个学分。 太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术,它以倗、捋 、挤、按、采、肘、靠、腿、顾、盼、中定为基本13势。对调节内环境的平衡,调养气血,缓解身心疲劳,改善人体机能,增强体质十分有益。
—— 课程团队
课程概述

通过演示法、讲授法和练习法开展太极拳套路演练的教学,使学生熟练掌握太极拳套路。

通过分组练习法,使学生能够相互指导、评点,从而培养学生的太极运动欣赏和学练能力。

在太极理论教学过程中,介绍中国古代哲学、中国古代医学、现代体育理论、人体运动生理学和人体运动心理学等学科的基础知识,使学生通过对太极运动的学习,提高体育修养。


授课目标

通过对太极拳产生发展的介绍,使学生了解相关历史背景,培养学生热爱祖国,热爱民族的情操。

在掌握好太极拳运动的基础上,树立学生的健身养生理念,陶冶情操,改善心境,为终身体育奠定良好的基础。


成绩要求

1.成绩评定依据

太极拳考核内容、所占比重及操作方法表

比重

     

专项素质:低虚步桩

20

站低虚步可换腿一次,计总时间评分。

太极拳套路演练

80

演练二十四式太极拳完整套路,根据演练水平评分。


太极拳套路演练技评表

90-100

动作姿势正确,套路熟练,攻防到位,劲力顺达,手眼配合协调,反应敏捷

80-89

动作姿势较正确,套路较熟练,攻防较到位,劲力较顺当,手眼配合较协调,反应敏捷

70-79

动作姿势基本正确,套路尚熟练,攻防到位不够,劲力尚顺当,手眼配合较好,反应较敏捷

60-69

动作姿势尚正确,套路不够熟练,攻防到位不够,并有少许遗忘现象,手眼配合一般,反应不够敏捷

 


课程大纲
参考资料


辅助教材:《简化太极拳二十四势分步自学法》潘志伟 张爱武编著 北京体育学院出版社

教学VCD《太极拳》北京体育大学出版社

自制Powerpoint 课件《太极拳》