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网球
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spContent=本课程是由我校尹斯年教授牵头,6名网球教师精心打造的在线开放课程,适合刚入门的大学生网球爱好者。运用多种教学方法给学生在理论引导、动作技巧、综合战术、健康人格等塑造方面提供参考。
—— 课程团队
课程概述

    网球运动是一项极具挑战性又富有娱乐性的体育运动,是娱乐和健身很好结合的运动项目,它兼具了奔放和优雅、力量和技巧、速度和韵律。本课是以网球的基本知识、基本技术、技能为主要学习内容。通过合理的网球教学和锻炼过程,使学生热爱网球运动,不仅学会打网球,同时也会欣赏高水平的比赛。在网球的课内外教学中化验运动快乐,增强学生的体质,提高学生终身从事体育锻炼的意识、能力和文化修养,形成良好的体育行为和锻炼习惯,促进学生身心和谐发展。

(以上图片为我国网球选手李娜)

授课目标

1、运动技能目标。掌握网球运动的基本知识、基本技能和基本技术,可培养对网球运动的兴趣,养成自觉运动的习惯,为终身参与体育运动打下良好的基础。

2、心理健康目标。在进行网球运动时全身心地投入,不仅锻炼了身体,也练就了在心理上适应各种不同挑战的素质。

3、生理健康目标。经常参加网球运动,不但可以发展人的灵活性、协调性和判断能力,还能提高力量、速度和耐力,在改善身体机能、增强体质的同时还能培养人的坚强意志和机智勇敢的品质。

4、社会适应目标。在运动中学会如何与同伴协作和交流,通过比赛懂得尊重对手,遵从比赛的规则,进而提高自身的品德修养,增强人际交往能力。

成绩要求

      证书为电子版证书,当课程结束以后,通过现场考核并得到良好以上分数者,可获得由主讲教师提供的电子版签名证书一份。

      考核内容为:1、网球底线正反手击球(40%)

                            2、网球底线上手发球   (40%)

                            3、技术动作规范性       (20%)

课程大纲
预备知识

无特殊要求,具备一定身体运动素质最好。

参考资料

主讲教材:

2.《网球》,高等教育出版社,陶志翔,2014.6

辅助教材:

1.《网球运动教程》,人民体育出版社,刘青,2014.9

2.《网球》,北京师范大学出版社,高徐,张向东,冉孟刚,2013.6

视频参考:

CCTV5体育系列教学片网球

尼克.波利泰尼网球教学视频


常见问题

1、Q :  网球运动会磨损膝盖和关节

       A :  正确。几乎所有些强烈运动都会损耗关节,比如跑步。磨损程度和球场的地面硬度有关。硬一些的地面要比通常网球比赛专用的红土球场对膝盖的损耗大。对地面的摩擦会反过来影响到脚、踝关节、膝盖、胯骨以及背部。为了缓解震动以减少对身体的磨损,需要选择适应地面硬度的球鞋和有特殊功能的鞋垫。

2、Q :  打网球要求有身高优势

      A :  错误。仔细观察一下如今的网球运动员,就会发现他们尽管大部分身高较高,但仍有些不高甚至可以说略矮的专业选手。专家指出,网球运动对身高没有特别的要求。

3、Q :  打网球需要身体敏捷、协调性佳

      A :  正确。这也是为什么刚开始打网球时会感到非常困难。打网球需要身体绝对的敏捷,通过快速定位来调动全身。所以也需要较好的身体协调性。这也是为什么网球运动会使身体会变得越加灵敏,四肢也会更协调。

4、Q :  网球会增加大腿和肩部肌肉

      A :  正确。但主要增加的是下半身的肌肉。网球运动需要频繁移动,所以会使大腿和小腿肌肉尤为发达。但相反,网球运动员的上身肌肉并不会像下身一样结实。因为核心力量来自于腿部,而不是臂膀。但不用过于担心,因为如果只是一周2至3次的普通运动量,不会产生明显的腿部增肌效果。