攀岩,别名“岩壁上的芭蕾”,是一项舞蹈于峭壁的亚极限时尚运动,因其独特的运动魅力而风靡全球,极受青少年喜爱。
攀岩运动的特点是时尚、新颖、刺激且极具挑战性。本课程教学内容设置上,除了教授基本攀爬技能外,还重点讲述安全装备的正确使用、攀爬前的热身方式、攀爬后的恢复方法以及攀岩常见伤病的预防及规避等。教学目标除了关注体能、技能的发展,也注重健康锻炼习惯养成和安全意识培养。本课程坚持以学生为本的教学理念,将学生最喜欢、社会最需要的内容教授给学生,从而提高学生的综合素质。
通过学习本课程,能够了解攀岩运动的发展历程、掌握攀岩运动参与方式和技能提高方法、学会攀岩运动损伤规避及运动恢复,达到能够观看攀岩赛事、能够参与攀岩运动、能够提升攀岩技术的学习目标。
通过基础的攀岩知识教学和攀岩线下体验,采用“互联网+攀岩”的授课模式,改变学生对攀岩的“误解”,从独特、新颖的的角度阐述攀岩活动的优势,实现授课目标:一是本课程不局限于攀岩的攀爬技能,而是从攀岩历史、攀岩相关装备以及攀岩后的恢复等方面层层展开,由浅入深的剖析攀岩运动,使同学从整体上把握攀岩运动的特点、激发同学对运动的潜在兴趣,并且能够举一反三,理解其他体育运动的特性。二是本课程利用建构主义学习理论中的学习观,采用“以学生为中心”的教学手段,将学生自主学习和教师指导相结合,充分激发学生对攀岩的自主探索兴趣,使学生理解攀岩内在的坚持、向上、果敢的精神,为社会培养有魄力、负责任的综合素质人才打下基础。
1.攀岩运动简介
1.1攀岩运动的诞生与发展
1.2攀岩运动的分类与锻炼价值
第一章
第一章作业
2.攀岩运动装备
2.1攀岩安全装备
2.2攀岩保护装备
2.3攀岩技术装备
第二章作业
第二章
3.攀岩保护技术
3.1单人保护技术
3.2多人保护技术
3.3攀石保护技术
3.4先锋保护技术
第三章
第三章作业
4.攀爬技术
4.1攀岩的手法与脚法
4.2正面攀爬技术
4.3侧身攀爬技术
4.4动态攀爬技术
4.5速度攀爬技术
第四章
第四章作业
5.攀岩绳索技能
5.1攀岩常用绳结
5.2先锋挂绳技术
5.3单绳速降技术
第五章
第五章作业
6.攀岩专项身体素质训练
6.1攀岩力量训练
6.2攀岩灵敏训练
6.3攀岩耐力训练
6.4攀岩心理训练
6.5攀岩线路设计与选择
第六章
第六章作业
7.攀岩专项热身与安全防护
7.1攀岩专项热身
7.2攀岩安全防护
第七章
第七章作业
8.攀岩放松与恢复
8.1攀爬过程中的放松
8.2攀爬后的恢复与调整
第八章
第八章作业
学习本课程前,需要了解攀岩运动基本竞赛形式,掌握基本的攀岩装备操作使用方法。
为积极响应国家低碳环保政策, 2021年秋季学期开始,中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书,仅提供电子版的认证证书服务,证书申请方式和流程不变。
电子版认证证书支持查询验证,可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询,或者访问 https://www.icourse163.org/verify,通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。
完成课程教学内容学习和考核,成绩达到课程考核标准的学生(每门课程的考核标准不同,详见课程内的评分标准),具备申请认证证书资格,可在证书申请开放期间(以申请页面显示的时间为准),完成在线付费申请。
认证证书申请注意事项:
1. 根据国家相关法律法规要求,认证证书申请时要求进行实名认证,请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。
2. 完成实名认证并支付后,系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。
《攀岩是个技术活》,作者:岩时攀岩,电子工业出版社;
《攀岩技术教本》,作者:東秀磯(日本),出版社:旗标;