全民健康已成为上至政府下至百姓共同关注的话题，“健康中国”也被纳入国家发展基本方略，追求健康体魄和美好身材逐渐成为人们生活的主旋律。然而，随着人们生活水平的提高和生活方式的变化，肥胖已经成为许多人心中难以言说的痛，它不仅影响人的体态和活动，还可能诱发多种“富贵病”，造成严重的社会负担。
   遗憾的是，由于缺乏相关理论与知识的系统指导，人们容易被网络流传的碎片化“伪科学”推送所误导，进而尝试错误的减脂方式甚至养成不健康的生活习惯，与追求健与美的初衷背道而驰。针对这一现状，本课程以能量平衡作为主线，围绕饮食、运动与睡眠这三大部分的相关内容展开教学，结合生活实际案例，共设立了十一大模块，其中前六个为低阶模块，后五个为高阶模块，帮助各专业本科生及全社会人士学会如何按照自身能量需求，通过正确选择食材种类比例数量，正确选择运动类型时长，正确安排睡眠作息，形成健康生活习惯，真正实现科学减脂。
   通过本课程的学习，人们首先可以在追求健康减脂的道路上走出在饮食、运动、睡眠等方面的种种误区，继而通过了解相关知识学会如何形成能量平衡的生活方式，从而铸就凸显健与美特征的体格，并培养积极向上的生活和学习态度；同时，前沿进展分享，案例分析式教学和通俗易懂的语言可有效帮助学生深入了解相关知识背后隐含着的“为什么”，从而促进学生主动思考意识与能力的提升，使学生能够主动辨别“伪科学”的恶劣影响，实践正确的生活方式，守护自己和家人的健康与美丽！助力健康中国2030！

1.能够识破各种减脂增肌产品陷阱，正确辨别众多养生知识真假，形成科学的生活态度和健康的生活习惯；

2.学会人体摄入与消耗能量的评估和计算，能够根据自身需求或者家庭情况制定相应科学健康的饮食计划和运动方案，守护自己和家人的健康美丽。

本课程采用百分制计分。

课程最终成绩由单元测验（50%）、课堂讨论（20%）、期末考试（30%）组成。其中，课堂讨论为参与论坛讨论，积极回贴“课堂交流区”的教师发帖，10条及以上为满分。

总评成绩60分及以上为合格，85分及以上为优秀

无。

1、中国居民膳食指南（2016版）；

2、中国居民膳食营养素参考摄入量；

3、健康中国行动（2019-2030）；

4、《Why we sleep》；

5、《运动健身的能量消耗》等。