“久坐少动”的您是否被肩颈僵硬，腰酸背疼，手脚冰凉，头昏脑涨，全身乏力所困扰？您灵巧的双手是否已变成了“手机手”“鼠标手”？却没有很好的解决办法。

        我们向您推荐这套旋指、转腕、蠕掌、缠肘、抽肩、叠胸、弹脊、揉腰、摆胯、磨足、绕颈“简而不单”的缠丝健身功。它让您的全身无微不至地“缠转”运动，滑利关节，强筋壮骨，舒经活血，调神健脑，长期练习更能够达到节节贯通，肌肉若一，身心通泰的功效！

        通过本课程系统学习，让你掌握一套行之有效的终身健身方法，体悟中国文化身心合一的精髓，获得一生的健康与快乐。

        缠丝功针对现代人的“进化病”“文明病”，在继承传统功法和数十年的教研基础上创编而成，具有功-拳-用三法一体，医-哲-拳三理一统，健-防-修身三用一身的特点，是具有“中国身体智慧”的独特运动，在国内外一经推广，便深受人们喜爱！

        来，参加我们的课程吧！让健康缠绕着您，让快乐如丝不绝。

1、技能目标：掌握一套具有中国智慧的终身健身功法，达到健身、防身、修身作用。

2、情感目标：体悟中国文化的思想精髓，认同传统文化，提高文化自信心。

3、知识目标：了解传统健身常识，掌握针对健康问题选择练习方法的能力。

无

本课无特殊要求

建议最好具备一定

1、传统中医与哲学的基本概念。

2、武术基本常识。

1、武冬 24式太极拳入门与提高[M]  山西科技出版社，2001，9

2、武冬 太极拳教学与训练双语教程[M]  北京体育大学出版社，2009，7

3、武冬主讲 《武术历史与文化》 国家精品视频公开课  中国大学生慕课

Q : （1）刚开始学习，会发现看似简单，实则并不好掌握，怎么办？

A :  答：分部看示范，如上肢——下肢，局部——细节，反复学练，这也是一种考验心性的修炼。

Q : （2）本课程内容有柔、刚、对、防身多种练习，一时掌握不了，怎么学？

A :  答：先柔练，但是，也可以把对练作为理解动作辅助手段，体会练习，随着熟练程度逐渐累加练习内容和方法。

Q : （3）如何实现健身、防身、修身三个功能同时实现？Q :

A :答：深刻理解动作的本质特点，扎实做好基本缠丝动作本身，一定会事半功倍。

Q : （4）目前课程三个技术部分体例似乎不完全相同？

A :答：是的，第一部分核心分部缠丝功法是柔练、发力、单练与双人及攻防讲解完整，由于功法难易程度，第二部分没有讲解攻防方法，第三部分，没有双人对练和攻防讲解，这也是期待大家继续学习，我们争取再把后边课程内容上线。