过上最好的生活是每个人的梦想，这其中就包括保持适当的体重，拥有良好的健康状况，获得力量、体型和自信，拥有全面的良好感觉！

这是一门关于健康生活方式的课程，内容包括健康思维模式，条理化饮食，有氧运动、力量训练、柔韧性的锻炼理论、实践方法及最新的相关科研成果等，切实地让你在身体和情感上渐渐的恢复健康，并能让你一生都可以愉快地进行健康锻炼。它阐述了如何循序渐进、日复一日地调节身体，直到你身上多余的体重在不知不觉中消失。这门课程也指导你改变思维方式——不仅帮助你如何进行最好地强身健体、培养自信和做出明智健康的选择，更有助于你真正地摆脱自己固守的思维方式。运用课程知识解决健康生活方式中的实际问题，在情感上和身体上拥有全面的良好感觉及健康状态，形成健康的价值观和良好的社会责任感。

        课程讲述的是有关耐心、毅力及节奏等方面的问题。它谈到了自我约束、自我控制和自我承诺。

        最重要的是教会你如何拥有良好的自我感觉及怎样妥善地照顾自己。

        这是一个切实可行的改变生活的过程—并且终生适用。

本课程力求培养具有核心素养及竞争优势的健康人才为目标，培养学习者形成良好的健康生活方式，爱国、敬业、诚信、友善的优良品德，积极进取、勇敢坚强，树立终身体育，健康第一，健全人格，健体强心的思想意识，聚焦实现“立德树人”的根本目标。

《一生的健康锻炼》对任何体重、身高、体型、年龄的人都终生适用。实施这个计划时，你要遵循一个简单的行为、锻炼及饮食变化的过程，以实现下列目标：

1、正确看待调整自己的思维方式有助于产生积极的变化。

2、不要将身体健康视作预防疾病的需要，而应将其看作是延缓衰老，永葆青春的需要。

3、变得更强壮、更健康。

4、了解情绪化多食的诱因。

5、最终达到对自己、对生活都满意的良好感觉。

一生的健身锻炼的最终目标是帮助你实现一生中想要得到的积极变化。一旦这些变化发生，你将终生受益。你要以轻松自在的速度、不折不扣地实施这个计划，我确信你很快就会变得更苗条，更健壮,并充满自信。

要求选课的学习者通过课堂学习，要到运动场上去实践锻炼，通过循序渐进的过程，逐步的积累逐渐达到理想的健康状态。

1、《一生的锻炼计划》, ISBN：9787538265750,（美）格林 著,卢文慧,王焱,刘宝珍 ,译,辽宁教育出版社2003-5-1

2、《身体锻炼手册》，ISBN：9787534555985，(美)罗伊森,王伟伟，江苏科学技术出版社，2008

问：请问这门课程适合普通锻炼的学习者么？

答：我觉得这一门以健康生活方式作为第一视角的健康指导类的在线课程，任何年龄、任何时候开始进行科学的锻炼的人都有用。这门课程就是切实地想让你在身体和情感上渐渐的健康，并能让你一生都可以愉快地进行健康锻炼。它阐述了如何循序渐进、日复一日地调节身体，直到你身上多余的体重在不知不觉中消失。这门课程也指导你改变思维方式——不仅帮助你如何进行最好地强身健体、培养自信和做出明智健康的选择，更有助于你真正地摆脱自己固守的思维方式。据授课老师经验，当您付出更多的汗水并逐步建立自信，您将从这门课程中收获也会越多~

问：怎么样学习这门课程么？

答：只要你想变的更加健壮并充满自信，这门课程是个不错的选择~本课程用健康生活方式的相关理论与健康锻炼的实践相结合，以一些案例分析呈现课堂内容，相信会给学习者带来诸多方面的启发。我们也力求做到深入浅出，支持学习者将研究发现转化为实践，改进自身教学。

您如果能学会以轻松自在的速度、不折不扣地实施这个锻炼计划，您的课堂学习与运动的实践体验将会更加美妙~

问：如何更好的收获健康，过上更好的生活？

答：健康合理的体重，良好的健康状况，情感的沟通，良好的自我感觉。

    朝着自己的目标不断努力，变得更健壮、更苗条、更健康、更幸福。你要扎扎实实地、注重实效地、循序渐渐地有意识的坚持到底。

为了您的进步与课程顺利开展，我们希望您:

一、每周确保2-3小时学习课程资料，1-2小时参与课程讨论、同伴互评；

二、积极参与课内活动与讨论、充分表达个人观点、不吝惜分享您的宝贵经验;

三、尊重老师与同学，不发表暴力文字，与人为善；

四、为保障顺畅沟通，请尽可能用中文与他人交流；

五、不在平台内发布非法、违禁信息；

六、课程资源版权所有，如需引用，请先征得同意；

七、严禁将本课程的测验和考试题以及答案在互联网上发布，谢谢配合。