第一讲 武术概述

1.1武术的概念

1.2武德与武术礼仪

1.3武术的作用（价值）

1.4武术的内容与分类

第二讲 少林拳

2.1 课堂组织（Class Management）

2.2热身（Warm Up）2.2.1力量型热身（Warm Up For Strength）

2.2.2协调型热身（Warm Up For Harmonious ability）

2.2.3柔韧型热身（Warm Up For Streching exercise）

2.3基本功（Foundation）2.3.1基本手法（Basic Hand Form）

2.3.2基本步型（Basic Step Form）

2.3.3基本腿型（Basic Leg Type）

功夫扇

第三讲 少林连环拳（Shaolin Lianhuan Form）

3.1少林连环拳典型套路讲解一

3.2少林连环拳典型套路讲解二

3.3少林连环拳典型套路讲解三

3.4少林连环拳典型套路讲解四

花絮-教授外国人学习武术

第四讲 太极拳（Taiji Form）

4.1 课堂组织（Class Management）

4.2 热身（Warm Up）

4.3 基本功练习（Foudation exercises）

第五讲 太极拳典型套路讲解

5.1 陈氏太极拳段位制套路（一段）动作分解教学一

5.2 陈氏太极拳段位制套路（一段）动作分解教学二

5.3 陈氏太极拳段位制套路（一段）动作分解教学三

花絮-教授外国人学习太极

第五讲单元测验

第六讲 初级长拳动作分解教学

6.1 初级长拳动作分解教学一

6.2 初级长拳动作分解教学二

6.3 初级长拳动作分解教学三

6.4 初级长拳动作分解教学四

6.5 初级长拳动作分解教学五

6.6 初级长拳动作分解教学六