本课程根据大学生身心特点进行设计，帮助大学生和瑜伽爱好者掌握瑜伽基本知识和体式组合。同时课程中专设体态修正和舒缓压力特别设计的序列组合，帮助大学生打造健康体态，学会自我情绪排解、舒缓压力、建立自信，塑造健康乐观，积极向上的心态，达到身心合一。课程通过中英双语的授课方式，能提高双语的听说能力，培养良好健康的生活习惯，强化正确运动行为习惯，从而促进终身体育锻炼习惯的养成。

  本课程作为公选瑜伽课的线上部分。其中包括瑜伽的基本理论知识包括为什么练习瑜伽、哪里练习、何时练习、如何练习等同学关心和提及的问题。实践练习中主要包括呼吸、热身以及不同身体部位的体式和序列组合的学习为核心内容。每课都包括详实的解说和动作示范及分解标注，并配有中英双语字幕，方便学生在观看视频的同时学习掌握技术动作。

  通过本课程，可以初步掌握瑜伽塑身功能，通过一段时间练习能达到明显的效果。使锻炼者身体充分伸展的同时锻炼和提高力量、柔韧、平衡、专注等身体素质，从而掌握一项体育锻炼技能，养成终身体育的习惯和健康生活的理念。

1. 通过本门课程学习，基本掌握瑜伽基本知识、热身及基本体式技术动作。

2. 提高自律、自控能力，学会梳理情绪、调整状态，培养乐观向上的品质品格。

3. 培养学生掌握正确的瑜伽练习方法，强化正确运动行为，培养良好健康的生活习惯，促进终身体育习惯养成。

4. 在英语学习氛围中掌握瑜伽理论、技术技能的双重教学目标，培养、提高学生学习、应用英语的兴趣、爱好与能力。

本次公选课采用百分制记分，主要包括考勤20%、课后任务20%（习题+作业+课后讨论）、期末考试60%（理论考试20%+考试视频40%）

1.     考勤：上课时间在相应课程签到帖子中打卡，或微信群打卡。

2.     课后任务：以每节课后的习题、课后作业、课后讨论内容为准（三大部分之和占总分20%），具体课后任务标准根据每次任务要求来定。

3.     期末考试：spoc线上理论考试、考试视频（邮箱）

1. Mark Stephens. Teaching Yoga Essential Foundations and Techniques. North Atlantic Books,2010.

2. Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro. Hatha Yoga. Human Kinetics, 2006