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压力与情绪管理
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spContent=本课程对压力和情绪的定义、特征进行分析,介绍产生压力和不良情绪的生理机制,梳理压力、情绪、认知和行为表达之间背后的关系,介绍管理和应对压力及不良情绪的方法和技巧,从而使学生能正确认识压力与情绪,充分提升个人的抗压性和情绪的“自我修复”能力,从而以积极的心态面对生活与工作。
—— 课程团队
课程概述

人是一类奇怪的物种,在内与外,变与不变,确定与不确定,得与失之间纠结、徘徊、挣扎,被欲望驾驭,被情绪绑架,被压力勒索!你或许在为保研发愁,为找工作担忧,为失恋悲伤,为前途焦虑,你或许不禁要问,我到底怎么了?为什么儿时的快乐荡然无存?这门课程中,老师将带领你从生命科学的角度去认识压力,去解码七情六欲,去探索情绪和身体与大脑的关系,压力与精力管理法则。

随着现代社会生活工作节奏加快,大家面临的压力和情绪问题日渐凸显,如何面对和处理压力与情绪问题成为了我们必须解决的课题。其实,压力和情绪本身并不是问题,而我们应对压力与情绪的状态影响着我们看待这个世界的方式,决定着我们的认知模式,更预测着我们余生和这个世界的故事。因此,本课程希望通过带领学生进行理论学习与案例分析,达到以下目标:

了解压力是什么,有何特征,其产生的原因和生理机制是怎样的

学会如何从精力管控方面提升专注力,应对压力

了解情绪是什么,有何特征,其产生的原因和生理机制是怎样的

认识到情绪表达的重要性,学会如何恰当地表达情绪,进行理性沟通

提升幸福指数与满意度,提高学习与工作效率;焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系。



成绩 要求

60分以上及格,85分以上优秀。(为了保障证书权威性,平台所有课程类型不再支持免费电子证书,只提供认证证书。)

课程大纲
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