课程详情
课程评价
spContent=你一定想知道如何将科学的、系统的运动科学理论知识应用于运动健身的实践？运动健身是“主动健康”过程中的重要调节因素， “运动健身原理与方法”课程传播运动科学理论，传授运动健身的实用技术，用行之有效的健身方法打造健康、充满活力的你！
—— 课程团队
课程概述

     “运动健身原理与方法”课程传播运动科学理论，传授运动健身的实用技术，用科学、系统的知识和技术指导人们进行运动健身。

        主要讲授内容：

  1. 了解运动健身的健康效益。

  2.  学习掌握身体测量的方法与技术，学会自主评价。

  3.  学习掌握运动健身的主要技术方法：

       （1）神经激活和肌肉动员技术；

       （2）发展有氧耐力技术；

       （3）发展速度、灵敏、协调等运动能力技术；

       （4）力量练习技术；

       （5）柔韧性练习技术。

    4.  学习制定个性化运动健身方案。

    5.  能够制定运动健身计划。


授课目标

  1. 在校大学生；

  2. 社会公众。

课程大纲
预备知识

  1. 身体健康人群，或低运动风险人群。

  2. 有通过运动增强体质，提高健康水平的愿望。


证书要求

      课程评价包括单元作业，期末考试的理论客观题和期末考试的技术考评互评题。

      1.单元作业占20分，内容要求有氧耐力跑自主练习，要求使用跑步软件进行运动强度监控，上传跑步路线、配速或平均心率的截图，学期结束要求完成不少于5次跑步，每次不低于2公里。

      2.平时理论测试客观题占总成绩的30分，完成理论试题试卷。

      3.期末考试的技术考评互评题占总成绩的50分，内容要求进行运动健身方法技术评定，拍摄并上传力量练习组合的视频录像，教师考评。

      上述成绩总分为100分，实际成绩达到60分为合格，得到90分为优秀。中国大学MOOC将不再发放免费证书，原有认证证书的申请方式和流程不变。

参考资料

  1. 吴东明、王健，体能训练，高等教育出版社，2012.7；

  2. 杨静宜、徐峻华，运动处方，高等教育出版社，2011.11；

  3. 尹军、袁守龙，身体运动功能训练，高等教育出版社，2015.8.