SPOC学校专有课程
健康体适能（上）
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spContent=现代生活，久坐少动的生活方式严重影响了我们的健康。你是否经常出现肩颈腰背酸痛，抱怨体重只增不减，那就来我们的课程吧！在这里，你将学会一系列健康测试方法和标准，全面了解自己身体，体脂、骨密度、心肺耐力、肌肉力量、柔韧平衡，学会如何减脂、增肌、塑形，让您科学健身、智慧运动、收获健康！
—— 课程团队
课程概述

《大学生健康测试与健身指导》围绕大学生身体形态、功能动作和身体素质等相关主题，从不同方面讲授健康测试的内容和方法，包括成体成分、骨密度的测试、学生体质健康测试和功能动作测试，帮助同学们进一步了解自己的体质健康状况；课程内容从不同层面讲授科学健身原理和方法，内容包括一般力量训练（胸背肌、腹肌、上肢肌、下肢肌、臀肌的训练方法）、自由器械训练，还涉及运动减脂的训练方法，帮助同学们改善身体成分，提高力量、柔韧、耐力等健康素质，能够掌握科学健身的现代工具并具有一定的自我运动干预能力。

授课目标

能够掌握科学健身的现代工具并具有一定的自我运动干预能力。

成绩要求

111

课程大纲
预备知识

无需预备知识

参考资料

1、《国家学生体质健康标准》解读

2、身体运动功能动作

3、运动解剖学