篮球运动是一项集奔跑、跳跃、运传投于一体的集体性同场对抗性项目，具有增强体能、增进健康、促进身心全面协调发展的健身功效，是我国最普及、最受欢迎的运动项目之一。随着NBA、CBA、CUBA地迅猛发展，在社会各阶层，越来越多的爱好者参与到篮球运动中，对篮球展现出了前所未有的兴趣，他们被篮球运动中所展现的精准投篮、鬼魅传球、多变运球、霸气扣篮、默契配合、团队精神和球星魅力所折服。然而，绝大多数人是初学者、业余爱好者和青少年，只是碎片化、非系统的获取篮球知识和技能，他们极其渴望得到专业的篮球技战术指导。本课程希望为他们的篮球启蒙开辟一个良好的开端。正是基于这点，本课程遵循“以人为本、全面发展”的价值观、“终身学习”的教育观、“能力本位”的质量观、“过程导向”的课程观、“行为导向”的教学观，从篮球的发展历程出发，使学习者具备一定的篮球文化基础和理论认知，介绍篮球运动中常见的运动损伤、预防、处置和恢复，培养他们最基本的技战术能力，掌握基础的体能练习方法，树立科学的健身观，了解篮球基本的竞赛规则和裁判法，把他们领进奇妙的篮球世界，感受篮球带给他们的快乐和满足。如果《我想打篮球》这门开放课程达到了预期效果，我将会进一步深入开设《我爱打篮球》、《我为篮球痴》、《篮球无国界——双语版》等开放课程，满足不同层次篮球爱好者的需求，不断地探索和打造篮球课程教学的高深知识体系，为我国篮球运动的发展贡献自己和团队的微薄之力。

    本课程希望为初学者、业余爱好者和青少年提供专业的篮球技战术指导，为他们的篮球启蒙开辟一个良好的开端。从篮球的发展历程出发，使学习者具备一定的篮球文化基础和理论认知，介绍篮球运动中常见的运动损伤、预防、处置和恢复，培养他们最基本的技战术能力，掌握基础的体能练习方法，树立科学的健身观，了解篮球基本的竞赛规则和裁判法，把他们领进奇妙的篮球世界，感受篮球带给他们的快乐和满足。

   篮球课程考核均为量化与技评相结合，具体成绩组成如下：体育课成绩＝技能考核成绩（50%）+平时成绩（20%）+理论成绩（30%）。总分达到85-100分，为优秀；总分达到60-84分，为合格。

    本课程主要针对初学者、业余爱好者和青少年，只要对篮球感兴趣，具备基本的学习能力、活动能力，持有想接触篮球意愿的学生都可以参加课程学习。

1.王家宏.球类运动——篮球[M],北京：高等教育出版社，2016.

2.孙民治.篮球运动教程[M],北京：人民体育出版社，2007.

3.乔纪龙. 篮球运动教程[M],北京：北京体育大学出版社，2017.

4.乔治欧·甘多菲尔.NBA教练员训练指南[M],北京：人民体育出版社，2012.

5.中国篮球协会.篮球规则[M],北京：北京体育大学出版社，2018.

6. 中国篮球协会.篮球裁判法[M],北京：北京体育大学出版社，2018.

7.比尔·西蒙斯.篮史通鉴[M],北京：新世界出版社，2017.

1.对于初学者如何第一时间处理脚踝扭伤？  

在运动过程中，如果不幸扭伤，处理的程序应该是：1.停止运动，初步检查，判断伤情；2.冷敷；3.加压包扎；4.抬高患肢，减少患肢运动；5.后期康复治疗。首先要停止运动，不要轻易地搬动、移动、走动，避免增加出血量，并进行初步的检查，看是否出现骨折等症状，如果只是普通扭伤，将患部位冷敷，再施加适当的压力进行包扎。冷敷时只可用冰水、冰块（不可直接接触皮肤）。加压时可用弹性绷带对脚踝部位进行8字缠绕包扎，条件允许可先垫以海绵，在从海绵上方用弹性绷带包扎，减少出血，缓解疼痛和肿胀。抬高患肢一般是休息的时候，将患肢放在高于心脏的位置，促进血液回流，有助于消肿。切记，48小时后可用红花油、跌打酒、正骨水等外擦的药物进行按摩、揉搓，也可用消肿止痛膏、泡脚、理疗、针灸等方法促进消肿，康复。

2.远距离投篮时为什么总是投不到？    

    投篮是一个协调用力的技术动作，下肢、腰腹、上肢投篮发力要协调。只有通过反复的、正确的练习才能够达到技术动作优美、流畅、舒展、准确。在进行远距离投篮的时，如果是原地必须发力协调顺畅，下肢蹬地、腰腹稳定、上肢伸臂、压腕、拨指动作一气呵成，任何部位出现脱节就会影响投篮的发力，导致力量传输的障碍，影响投篮的力度。如果是移动中急停投篮，在保证投篮动作正确的前提下，急停一定要稳定，脚尖面对球篮，重心下沉，置于两脚之间，否则身体过于倾斜、扭曲变形会影响到投篮的质量。

3. 为何课上练习的时候突破动作还是很标准的，比赛中一遇见防守就容易走步或者过不了防守人？     

    这种情况因为突破技术动作还出于分化阶段，在新刺激或者新情境下，容易出现错误动作。运动技能的学习是个循序渐进的过程，分为泛化阶段、分化阶段、巩固阶段和自动化阶段。刚开始时学习和练习的时候，经常会有错误动作的出现，这个时候处于泛化阶段，需要不断的完善技术动作，按照正确的动作反复练习；经过一段时间的练习，在无防守或者消极防守的条件下，突破动作可以达到标准的状态，可是如果出现积极防守或者比赛的情境下，错误动作还会出现，这个时候处于分化阶段，应该不断地体会在不同情境下的练习，循序渐进，逐步增加难度、对抗和比赛环节，使动作过渡到巩固阶段；巩固阶段的技术动作已经相对稳定，但是如果疏于练习还会有细微错误动作的出现；自动化阶段则是人体对外界环境刺激下做出的稳定的条件反射，肌肉记忆和动作实施已经非常稳定，是大家都想达到的阶段。

4.防守无球队员时如何处理好人-球-篮之前的位置关系？

防守原则：选位与对手与球篮之间而偏向有球一侧。⑴于对手的距离由对手于持球人的距离而定，离球近则近，离球远则远些；⑵有球侧采取斜前站位姿势，甚至采取绕前防守，靠近球的脚在前，屈膝，重心在两脚之间，堵截对手摆脱移动的接球路线，伸有球一侧手臂，拇指朝下，掌心向球，封锁传球路线，干扰对手接球；⑶弱侧防守距离球较远，采用面向球侧向对手的站位姿势。体现“球、人、区”兼顾。

防守动作：当对手摆脱时，运用贴近步、撤步、交叉步和快跑等脚步动作，占据有利防守位置，堵截摆脱移动路线，对抗时，重心下降，两脚用力，两臂外展，扩大防守面积，保持身体紧张度，主动对抗。