《瑜伽与健康生活》课程以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，落实立德树人根本任务，树立“健康第一”的教育理念。课程以校园文化环境为背景，带学生走出瑜伽房，走进校园、贴近大自然，在瑜伽练习中体验人与自然和谐共生，倡导绿色健康生活方式。课程设计中，结合瑜伽的理论知识，融合中国传统文化知识，让学生领略东方文化的瑰丽，感受中国传统文化魅力，有计划、针对性地渗透美、音乐和德育等元素，促进学生掌握身心自我调节的方法，重点了解瑜伽对人修身养性、平静内心的理念与方法，以实现全方位、全过程育人等目的。

《瑜伽与健康生活》课程教学设计中，基于OBE教学理念，实践教学为主，以学生习练、领悟为重点，通过线上学习，掌握健康知识，增强体质，养成运动习惯。根据“两性一度”即创新性、高阶性、挑战度，合理安排瑜伽体式初、中、高级教学内容，增加课程难度、拓展课程深度。优化教学设计，融入思政元素，提炼出瑜伽课程的思政主线——瑜伽与健康生活方式，把育人工作贯穿于教育教学各个环节。学生身体力行的学习、实践中，学会放松身心，自我调节、认识自我，具备自律能力。

    该课程为2.0学分课程，需要13周学完全部内容。课程采用百分制计分，考核方式为平时成绩占50%，其中完成课程视频学习占20%，单元测验占10%，课后作业10%，课程讨论占10%；期末结课考试成绩占50%。

（1）课程视频：20分 。需要听完全部视频内容方能满分。

（2）单元测验：10分。完成所有章节的单元测验即可获得单元测试部分得分。
（3）课后作业：10分。完成所有章节的单元作业即可获得单元作业部分得分。
（4）课程讨论：10分。要求学生在“课堂交流区”参与回帖数量达到5个以上才能获得10分。
（5）结课考试：50分。结课考试形式为实操视频考试，按要求拍摄并上传组合套路的视频录像。

   上述成绩总分为100分，总评成绩60-84分为合格，85分以上为优秀。

瑜伽：气功与冥想 / 张蕙兰. 柏忠言编著  .北京：人们体育出版社，2000.8

瑜伽之光  /  B.K.S. 艾扬格  著  . 当代中国出版社，2017.12

Q : 瑜伽是什么？

A : 瑜伽是东方最古老的健身术之一，集哲学、科学和艺术于一身。

Q : 瑜伽可以减肥吗？

A : 可以，只要你坚持，运动+科学饮食。

Q : 男生能学瑜伽吗？ 

A : 可以。瑜伽适合于各种人群。

Q : 学习瑜伽就看看视频能学会吗？

A : 看视频能学会，但只有亲身体验才能领悟瑜伽运动的魅力。

Q : 瑜伽学习过程遇到困难怎么办？

A : 请加QQ:690114448与团队成员及时联系。