体能训练可以帮助人们在日常生活与健身娱乐中，应对突发事故、紧急状况时有较强的身体适应能力。体能攻略可视为身体适应生活、运动与环境（例如温度、气候变化或病毒等因素）等综合能力的提升攻略。本课程打破常规体育教学模式，以攻略的形式进行体能教学讲述。针对大学生体质测试及日常生活中的体能相关问题（减脂瘦身与运动防护）给出相应的训练攻略。帮助大学生解决如何提升体质健康测试成绩、如何健康减脂瘦身以及如何有效正确的进行运动防护等大学生最为关注的体能问题。从体育的历史任务及体能的概念导入，了解体育以及体能发展的历史。再递进到原理基础篇章，学习力量、心肺和柔韧等基础的体能知识与原理。最后通过这些知识与原理解决当代大学生多元化的体能问题，针对相应问题给出特定的解决方案，符合当代大学生锻炼的身心需求。

知识目标：

1.能够描述体测，减脂、增肌、塑形、防护五个知识单元的基本知识与原理。

2.能够解释不同层次的个性化体能练习方法与意义。

3.能够概述常见的运动健康问题，阐述运动损伤的原因。

能力目标：

1.能够利用AI根据个人实际需求，设计个性化运动处方，分析个性化运动处方，形成科学的体育锻炼能力。

2.能够正确运用体能练习方法，达成基本的体能要求，具备解决常见运动问题的能力。

素养目标：

1.具备个性化的运动习惯，形成运动是良药的健康意识。

2.体会坚持不懈的体育精神，具有良好的延展、逻辑、批判和创新思维。

3.传承中国体育文化，树立文化自信。

王卫星.韩春远.实用体能训练指南.汕头大学出版社.2017.

王健.何玉秀.健康体适能.人民体育出版社.2008.

国家体育总局训练局国家队体能训练中心.身体功能训练动作手册.人民体育出版社.2015.

利 布兰登.运动损伤解剖学康复训练.人民邮电出版社.2017.

仰望尾迹云.我的最后一本减肥书.电子工业出版社.2017

保罗 威德.囚徒健身.北京科学技术出版社.2013

问：我没有体能锻炼基础，能学习这门课程么？

答：只要你有参加体能锻炼的愿望，这门课程是个不错的选择~当然如果“缺乏运动者”、“闭门不出者”、“肥胖难忍者”、“渴望锻炼者”、“自然爱好者”、“体测困难者”、“追求梦想者”、“预防损伤者”、“超越自我者”，您如果能对号入座，您的课堂学习体验会更妙趣横生~