hi,小慕
高职体育与健康
第4次开课
开课时间: 2021年03月15日 ~ 2021年06月25日
学时安排: 3-5小时每周
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课程详情
课程评价(68)
spContent=随着我国体育强国建设纲要发布之际,经常参加体育锻炼的人数比例、国民体质健康水平都要上一个台阶,我国要建成社会主义现代化体育强国。高职体育与健康课程选取了大众适宜的体育运动项目,可帮助在校大学生及社会学习者学习基本体育技能和科学体育锻炼知识,养成科学锻炼的习惯,强身健体,提高免疫力,享受运动的乐趣。
随着我国体育强国建设纲要发布之际,经常参加体育锻炼的人数比例、国民体质健康水平都要上一个台阶,我国要建成社会主义现代化体育强国。高职体育与健康课程选取了大众适宜的体育运动项目,可帮助在校大学生及社会学习者学习基本体育技能和科学体育锻炼知识,养成科学锻炼的习惯,强身健体,提高免疫力,享受运动的乐趣。
—— 课程团队
课程概述

1.课程性质与作用

    高职体育与健康是大学生以身体练习为主要手段,通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程,达到增强体质健康水平、完善与职业岗位相适应的身体素质储备、提升体育和职业素养为主要目标的公共必修课程。

高职体育与健康是促进身心和谐发展、思想品德教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程;是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。

高职体育与健康的任务是:以“健康第一”为指导思想,通过较系统的课堂教学和有组织的互动活动,传授体育的基本知识、技能和方法,增进学习者身心健康、增强体质、发展素质、提升综合职业能力,养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯。

2.课程目标

    通过本课程学习使学习者能够养成自觉参与锻炼的行为习惯,掌握科学的体育锻炼方式方法,全面发展提高身体素质,提高自身免疫力。达到《国家学生体质健康标准》的要求,掌握1至2项运动技能。形成浓厚的爱国主义情怀,健康的心理品质,表现出良好的人格特征,积极的竞争意识与团队合作态度。

3.主要内容

    本课程的主要教学内容为体育概述、体育锻炼与健康、健康体适能、篮球、排球、足球、网球、乒乓球、太极拳、健美操、轮滑等运动项目的相关知识及技能学习。将以上教学内容进行教学设计形成颗粒化知识点,教学团队以原创的教学视频、动画、PPT等形式展现教学内容,易于学习者选择和有针对性的学习。


课程大纲

1.认识体育与健康

1.1体育概述

1.2体育与健康

体育与健康测验

2.体适能

2.1体适能与健康

2.2准备活动和拉伸放松

2.3心肺适能的评价及练习

2.4肌肉适能概述及练习

2.5柔韧适能概述及练习

2.6健康体适能运动处方制定原则及注意事项

2.7 体适能练习方法示例

体适能单元测试

3.篮球运动

3.1篮球的持球手型和三威胁姿势

3.2运球的基本姿势

3.3传球

3.4投篮

3.5个人防守技术

3.6抢篮板球技术

3.7篮球基础配合

篮球单元测验

4.排球运动

4.1排球五大基本技术之传球

4.2排球五大基本技术之垫球

4.3排球五大基本技术之发球

4.4排球五大基本技术之扣球

4.5排球五大基本技术之拦网

4.6女排精神

排球单元测验

5.足球运动

5.1足球基本技术之脚内侧踢球

5.2足球基本技术之脚背正面踢球

5.3足球基本技术之脚外侧运球

5.4足球基本技术之长传球

足球运动单元测试

6.乒乓球运动

6.1乒乓球运动发展的历史

6.2国球文化

6.3掌中乾坤——乒乓球运动的握拍方法和打法特点

6.4回合之美:乒乓球运动之正手攻球

6.5回合之美:乒乓球运动之反手推挡与反手拨球

6.6回合之美:乒乓球运动之直拍横打

6.7旋转奥秘:乒乓球运动之发下旋球、搓球

6.8争取主动:乒乓球运动之发球抢攻

乒乓球运动测验

8.健美操运动

8.1健美操的基本步法

8.2健美操大众三级成套动作

健美操单元测验

7.网球运动

7.1网球技术之发球技术

7.2网球技术之正手击球

7.3网球技术之双手反手击球

网球运动单元测试

9.太极拳

9.1  24式太极拳理论教学

9.2  24式太极拳的体态步法

9.3 24式太极拳整套动作

太极拳单元测验

10.轮滑

10.1跟我学轮滑之站立姿势保持平衡

10.2跟我学轮滑之站立姿势向前走

10.3跟我学轮滑之双脚向前滑

10.4跟我学轮滑之T型刹车法

10.5跟我学轮滑之向前交叉步转弯滑行

轮滑单元测验

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河北石油职业技术大学
7 位授课老师
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