运动与关节健康
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spContent=你是否总是感到肩颈僵硬？你是否经常被腰酸背疼所困扰？想要预防和缓解这些问题吗？请来参加《运动与关节健康》课程的学习吧！本课程带你了解人体关节的结构、功能和评价方法，教你如何通过科学运动，维护和促进关节的健康。 科学锻炼几分钟，关节稳固又轻松！ ——课程团队
—— 课程团队
课程概述

         关节在人体运动中起着骨杠杆提供支点的作用，从而实现肢体复杂的运动。人体的关节多达两百多个，关节健康水平直接影响到人的日常生活质量。不恰当或过度地使用关节可以诱发骨关节的疾病，而科学的运动有助于增强关节周围肌肉和韧带的功能，促进关节的健康。

    本课程将人体最为容易出现问题的颈椎、肩、腰椎、髋、膝和踝关节作为重点关注对象，从了解关节结构、机能入手，教授大家简便、易行、科学、有效地促进关节健康的运动方法。


授课目标

1.了解自身的关节的结构、功能及检测方法

2.根据自身状况及需求，选择促进关节健康的运动方法

3.将运动融入日常的生活之中，切实促进关节健康

课程大纲
预备知识

本课程无须具备基础知识。

 


证书要求

1 本课程的成绩=课程讨论（20%）+单元测验（60%）+期末测验（20%）

2 课程讨论要求学生在“课堂交流区”回帖数量达到10 个及以上，才能获得满

分20 分。

3 采用百分制，60 分及以上为“合格”，80 分及以上为“优秀”。期终成绩“合格”者颁发普通证书，成绩“优秀”者颁发优秀证书。


参考资料

姜桂萍《柔力健身球》人民体育出版社2002

姜桂萍《瑜伽》高等教育出版社2009

卡莱-热尔曼 运动解剖学 北京科学技术出版社 2015

A.I.KAPANDJI骨关节功能解剖学（上、中、下卷）人民军医出版社 2013

运动解剖学 北京体育大学出版社 2016年

布拉德.沃克 运动损伤解剖学 北京体育大学出版 2013