睡眠

现在社会诱惑多 年轻人有熬夜的资本 调整好作息 静下心来 享受生活

<p>调整好作息</p>

放下手机

<p>很多次熬夜！每次想要睡觉，但觉得睡觉是在浪费时间。我知道这样的观点是不正确的，但依旧如此。年轻人如何拥有一个良好的睡眠，我认为有两点，其一，自我意识，要自己感知到睡觉的重要性，自我觉察，时刻提醒，潜意识告诉自己我可以早睡早起；其二，自我自律，熬夜本身是因为晚上大脑太兴奋，可以通过一些良好的方式适当改善，例如多运动，听音乐。</p>

<p>放心，让自己的心放下来，慢下来，每天的人物我完成</p>

放下手机

<p>太难了，我感觉我思维太活泛，总是因为胡思乱想失眠</p>

心理暗示

<p>一般会在睡着前尝试着用音乐让自己放松下来，慢慢进入睡眠状态，不要去看手机，因为一旦看手机，你的时间就不知不觉的流失掉了，然后就会发现自己不能进入睡眠状态了。需要自己去花更长的时间去调整。</p>

自律

养成习惯&nbsp;锻炼身体 早睡早起

可以适当运动，比如说跑步这些，运动完后洗个澡，不带手机上床睡觉。

上大学后几乎每天都是看手机后才睡觉，以前都是会看书后再睡

嗯嗯，好好睡觉

早睡早起

早睡早起

真的很难截掉

<p>很多时候我们都会说，睡了一觉。很多情况下是这样感觉的，但事实并非如此。20世纪初德国医生贝格尔发明了脑电图，可以用电极记录人的大脑的电活动。这让我们发现的大脑的睡眠规律，我们的睡眠是有周期的。以一个典型的睡眠周期为例，大致可分为三个阶段：</p><p>浅睡阶段<br >深睡阶段<br >快速动眼阶段</p><p><br ></p>

<p>我们睡觉时会先进入浅睡阶段，然后进入深睡。在深睡中就是睡得很沉的时候，这时候一般很难叫醒，接着进入快速动眼，这个时候就是眼皮快速转动，大脑活动快速，大多数的梦就是这个阶段，然后继续进入下一轮的周期。这个睡眠过程很像滑滑梯。</p>

<p>想要拥有良好的睡眠，我们需要从以下几方面做起</p><p>增大睡眠动力</p><p>减小睡眠阻力</p><p>排除干扰</p><p>养成习惯</p><p><br ></p>