如果训练不切当，举重就带有更高的危险而伤及肌肉和关节。

郑明琦 发表于2019年10月30日
<p>　如果训练不切当，举重就带有更高的危险而伤及肌肉和关节。想要举重的人需要一些基本的指点，包含如何负重和调节重心，以及反复动作中如何呼吸（在推或提时初期，在放松时吸气）。对于大多数人来说，一次训练应控制在10-15次。太大的重量会增加危险。应交替训练身体各部位。&nbsp;</p>
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