【课程笔记】我也想当一个把“赢”字刻在胸口的人

<p>&nbsp; “世界上总有人会赢，为什么不能是我呢？”<br ></p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/ebbe0910-f807-464a-b76e-b34efac899bc.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 216px; height: 187px;" /></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp; &nbsp;“明明我都已经这么努力了，为什么还是得不到好的结果？”</p><p><img src="https://nos.netease.com/edu-image/c1c9356b-4896-4df9-ba50-183e2a5d8d7d.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 202px; height: 185px;" />&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp; &nbsp; “怎么这件事又没做好，啊~我好绝望。”</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/b71675bb-7833-4549-a33f-860ec8c1f707.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 190px; height: 218px;" /></p><p>&nbsp; &nbsp; 我们每个人都希望当一个成功的人，学业成功、事业成功，家庭成功，人生成功，就像王大锤那句至理名言，出任CEO，赢取白富美/高帅富，登上人生巅峰~&nbsp;今天，我们就来从心理学上聊一聊成功背后的故事。</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/db8e8aa3-db74-40aa-a6f2-e1ef6e703997.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 337px; height: 193px;" /></p><p>&nbsp;</p><p><strong>太长不看版：</strong></p><p><strong>1、“动机”是指能够引起、维持个体活动并且使活动朝着某一目标进行的内在动力。“需要”和“诱因”是形成动机的两大因素，前者是内部的推动力，而后者是外部的拉力。</strong></p><p><strong>2、完成简单或者容易的任务时，需要较高的动机水平才能达到最佳的效率；</strong></p><p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;完成难度适中的任务时，需要中等的动机水平就可以达到最佳的效率；</strong></p><p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;完成困难或者复杂的任务时，需要较低的动机水平就可以达到最佳的效率。</strong></p><p><strong>3、成就动机是一种社会性动机，它可以满足我们的心理需要，它是指一个人在进行某种重要活动时力求成功的内在动力。动机强度是受动机水平、期望和诱因值三者共同影响。</strong></p><p>&nbsp;</p><p>1、“动机”&amp;“需要”&amp;“诱因”</p><p>&nbsp; &nbsp; “动机”是指能够引起、维持个体活动并且使活动朝着某一目标进行的内在动力，它有始动作用，能够引导我们的行为向某一个方向进行，并且维持和调节我们在行动过程中的状态和心理。它是我们的内在动力。</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/37a75773-c950-4039-9a08-3fd699e11ef6.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 343px; height: 230px;" /></p><p>&nbsp; &nbsp; “需要”是一种内部条件，是因为有机体内部缺乏某种东西而引起的心理的感受。比如，我们渴了，是身体里缺少了水分，这种需要会引起一定的紧张感，这个时候“需要”就变成了“动机”，促使个体通过一些行为来改变现状。</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/1efb3e49-599b-42b2-b241-5faa00ab7052.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 316px; height: 262px;" /></p><p>&nbsp; &nbsp; “诱因”是引起个体动机的外部刺激或情景。比如说，美味的食物，它会使你在不饿的时候也产生食欲，有多少吃货都是因为这样的满足感而慢慢步入微胖界的……</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/703acec3-f844-453d-a35b-8c68a7194ad1.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 325px; height: 334px;" /></p><p>（话说，每次吃牛油火锅，不管我饿不饿，一定能吃撑…有一次居然难受到需要吃吗丁啉来调节了……）</p><p><br /></p><p>&nbsp; &nbsp; “需要”和“诱因”是形成动机的两大因素，前者是内部的推动力，而后者是外部的拉力。当只有“诱因”而没有“需要”时，个体可能并不能产生动机，不会做出相应的行为；但是当只有“需要”存在时，可能需要就可以直接转化为“动机”，就像上面举的喝水的例子。</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/2d1eabc9-e44f-4b5f-a0b6-b4fc5ebe2c29.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 251px; height: 225px;" /></p><p>2、动机水平与效率——叶克斯-多德森定律</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;这个定律是今天的重点，当初在听课的时候听到这个例子的时候，觉得它在生活中太常见了，我们做的每一件事几乎都和它有关系，而且非常符合日常的定律。</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;需要完成比较简单的工作时，我们基本上不用上心就行了，因为它简单嘛。只有当需要完成比较困难的任务时，我们才需要提前做很多工作、非常非常认真地对待它，晚上做梦也要梦到它，每天起床先喊三遍：“一定要做好！一定要做好！一定要做好！”才可以。可是，事实上这样真的可以把事情都做好吗？</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/956a937c-a617-4e1f-a947-2676d665fecf.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 256px; height: 213px;" /></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;我们先来看一下这个图，纵坐标表示工作的效率，当然也可以是学习的效率，横坐标是动机强度，也可以简单理解为你对这件事或者这个目标有多重视。</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/d2bdf906-7f7c-43d5-aef3-fe8ac16dfcb9.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" /></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;通过这个图我们会发现：</p><p>1)&nbsp;完成简单或者容易的任务时，需要较高的动机水平才能达到最佳的效率；</p><p>2)&nbsp;完成难度适中的任务时，需要中等的动机水平就可以达到最佳的效率；</p><p>3)&nbsp;完成困难或者复杂的任务时，需要较低的动机水平就可以达到最佳的效率。</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/039f9ed3-d5cd-4687-a70e-797f38039f96.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 227px; height: 206px;" /></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;是不是和我们平时的认知不太一样？其实也不难解释为什么会这样。</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;当需要完成简单的任务时，我们会觉得“啊，这对我来说就是小case”“这么简单还用准备？”“我要是连做好这个的能力都没有干脆退休算咯”。</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/25078f0d-de04-4ee9-a55e-b5177718bddc.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 273px; height: 191px;" /></p><p>&nbsp; &nbsp; 每当我们这么想的时候，我们对这件事的动机就很弱了，也就是根本不上心，可能一些小的细节也不能考虑的到，所以就在阴沟里翻了船。</p><p>&nbsp; &nbsp; 相反，当我们需要完成一项很重要的任务的时候，我们会暗暗告诉自己，一定要做好这件事，会变得动机过强，这个时候会产生过度紧张和焦虑的情绪，这种情绪会使我们过度地关注任务中的困难因素，知觉宽度变窄，而且为了克服紧张的情绪，需要消耗大量的精力，从而降低了工作效率。</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/4b0431e3-c198-4038-9178-0056d450e7f2.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 207px; height: 162px;" /></p><p>&nbsp; &nbsp; 还记得高考之前班主任经常对我们怎么说嘛？</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/d60b5a01-7607-44a5-839b-7e99a38e9d73.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" /></p><p>&nbsp; &nbsp; 好多他说过的话我都忘记了，他教我的知识也差不多都还给了他……但是，我记得他每次给我们开班会的时候都会提到一个词，“按部就班”，总跟我们说让我们该干什么就干什么，该做题就做题，该休息就休息，不要觉得高考是一件天大的事，它和我们平时模拟的考试都是一样的，做好自己就行了。我粑粑也经常跟我说这句话，所以老师和家长才是成就90后佛系青年的元凶啊~</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/1afae6d2-0470-4ca0-997f-80594db1bbd3.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" /></p><p>&nbsp;</p><p>3、成就动机</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;成就动机是一种社会性动机，它可以满足我们的心理需要，它是指一个人在进行某种重要活动时力求成功的内在动力。</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;高成就动机的人喜欢在奋斗中体验成功的喜悦，所以他们更倾向于选择既不是唾手可得也不是遥不可及的目标，在目标的过程中不断地体验成功的喜悦，这样也会有继续努力的动力了。</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/80be1f4e-e0ac-45d5-9aad-877058b826eb.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 205px; height: 182px;" /></p><p>&nbsp; &nbsp; 对于低成就动机的人而言，成功并不是最重要的，重要的是不要失败，或者失败了不要太丢脸，他们可能更倾向于选择比较简单的任务，因为这些任务没有失败的风险，或者失败的风险很小，他们也有可能选择最困难的人物，因为这些任务本来就没有多少人完成，即使失败了也不会觉得丢人。</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/f41839a5-41bd-48e9-bae9-aa8aae78210f.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 153px; height: 163px;" /></p><p>&nbsp; &nbsp; 我们每个人都是渴望成功又害怕失败的，这两者的相互作用就是我们的成就动机。如果用我们（伪）理科生最（不）擅长的数学公式来解释的话，</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;成就动机=渴望成功的趋向-害怕失败的趋向</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;如果二者的差值为正，则个体表现为追逐成功；</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;如果二者的差值为负，则个体表现为避免失败；</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;如果二者的差值为0，则个体表现为犹豫不决。</p><p>&nbsp; &nbsp; 动机强度是受动机水平、期望和诱因值三者共同影响的，田媛老师在课堂上讲的推导过程就不做赘述了，因为我也没听懂……</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/cbbc9db2-79f7-433a-9bd1-ec1e5e8adbbe.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 221px; height: 197px;" /></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp; &nbsp; 就像djfish大神说的一样，要把在慕课上学到的东西运用到生活中去，要学出趣。所以每次听田媛老师和张晓文老师讲的课的时候，都会想想我的生活中有没有这样的人和事是符合老师们讲的理论的，这样想想也挺有趣~&nbsp;非科班出身学习心理学，就是为了更加了解自己和他人，为了让生活变得更有趣~</p><p>&nbsp;<img src="https://nos.netease.com/edu-image/8faa34eb-76b3-4b91-be27-4bd8e7796ecd.jpg?imageView&thumbnail=520x520&quality=100" style="width: 177px; height: 160px;" /></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp; &nbsp; 今天听晓文老师更新的课的时候突然来了灵感，明天准备写个逗一点的，那就明天见~</p><p>&nbsp;</p><p>以上内容来自田媛老师《心理学：我知无不言，它妙不可言》第三章《行为背后的目的》，图片来自网络，侵删。</p>