关于充足的睡眠

压力是坏事吗？当然你认为是坏事就是坏事，那反过来呢?所以尝试改变一下自己的思维定式。

换一种生活方式。

<p>我一般躺着不动，两分钟就睡着了。睡的时候不要想其他东西。自然而然你就睡着了</p>

<p>那就别睡了啊，起来嗨啊，看看有没有没干完的事儿，有没有想看的电影，起来do it~反正睡不着~~别在床上浪费生命</p>

知道我碰到这种情况的处理办法？睡不着，行，不睡了，记单词，看政治或者数学，最疯狂的一次是高考前一天晚上，9点就睡，11点醒了，然后就没睡着了，12点的时候就起床，出去跑了几公里，回来，倒床上，睡着了

把自己弄得很累还会睡不着，还有白天不要多睡

停止思考 减缓呼吸 持续15分钟 一般可以 平常多运动 多读书

白天尽量让自己忙起来，累了，自然就睡着了，还有，上床后，别玩手机，什么都不想，专注呼吸。试试。

我以前也有失眠的情况。我一般让自己累一点，比如白天跑步。还有最重要的是睡前不要想太多东西不要有杂念。睡前可以听一些轻音乐让自己放松下来。

压力变成动力，看你如何看待压力了

白天过得充足一点，晚上累了的话很快就会睡着，还有就是睡觉前不要想太多了，不然越想越睡不着。

建议:1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。 3.日常心情调节，平时保持心情舒畅，也不要过多的压力，放松心情。

心理疗法：请在心里这样问自己。社会并不是光风霁月的，你要明白。我们生活的环境，就是社会的一个剪切。所以说竞争是在所难免的。你要提升自己的能力，保证在竞争中不是因为能力的不够得刷下来。有了能力，你也不需要害怕那些。解决你的问题的最好方法就是提升自己的高度。让自己的能力不断上升，然后你就可以放松了。

保持身心愉快，要放松。

一、运动解压 　　运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。 　二、冥想解压 　　通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。

做下心理咨询吧

合理规划时间。 <div>养成按时上床的习惯。</div> <div>充足的锻炼。</div> <div>睡觉前把手机以及其他电子产品放到拿不到的地方。</div> <div>在床头放几本书。</div>

<p>可以在网上找一些帮助放松的催眠音乐，亲测特别有效</p>

我就喜欢听一些催眠音乐去睡~不然就是捧着kindle入眠~

坚决不带压力上床！要带也把解决方法一并带上