《传统文化与中医养生》是一门维护身心健康、提升文化素质的通识教育课程。课程以中国传统文化为根基，中医经典为依据，旨在传播健康的养生理念，传授实用有效的养生方法。

本课程主要面向高校学生开设，也适合社会学习者。通过本课程，学习者能够感受中国传统文化与中医的独特魅力，提升文化素养，增强文化自信；同时掌握丰富多彩的养生方法，以此呵护健康，提高学习和工作效率，创造美好和成功的人生，进而达到尽享天年、健康长寿的目的。

课程分总论和各论两部分，总论主要探讨中医养生与中国传统文化之间的关系，内容包括中医养生与我们的生活、传统文化——中医养生理念和方法的源泉、健康和健康的标准、养生与养生的目的、从《论语》看孔子的养生之道、经方与养生，疗病祛疾与养生等。各论则介绍中医养生的具体方法及其应用，包括精神养生、睡眠养生、饮食养生、药膳养生、运动养生、经穴养生、雅趣养生、四季养生、体质养生等。最后专篇讨论大学生的特点和养生要点。课程设置有“每周一招”栏目，在每周课程的最后几分钟，教给大家一个简单有效的养生保健方法。

课程主讲人既是教师又是医生，具有丰富的教学和临床经验，以此保证良好的教学效果，以及所传授的养生方法的真实有效。

课程自2014年9月在爱课程正式上线，迄今已经开课19期。选修本课程的学员来源于全球600多所大学，累计人数近180000人次。

为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。

电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。

认证证书申请注意事项：

1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。

不做要求

第1周

1.1 导论

1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉

1.3 每周一招：梳头保健

第1周讨论

第1周测试

第2周

2.1 健康和健康的标准

2.2 养生与养生的目的

2.3 每周一招：撞背

第2周 讨论

第2周测试

第3周

3.1 从《论语》看孔子的养生之道

3.2 感悟《黄帝内经·上古天真论》

3.3 每周一招：干洗脸

第3周 讨论

第3周测试

第4周

4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧

4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》

4.3 每周一招：腹式深呼吸

第4周讨论

第4周测试

第5周

5.1精神养生

5.2睡眠养生

5.3每周一招：眼的保健——运目

第5周讨论

第5周测试

第6周

6.1饮食养生

6.2药膳养生

6.3每周一招：二阴的保健——提肛

第6周讨论

第6周测试

第7周

7.1 运动养生

7.2 经穴养生

7.3 每周一招：三则单验方

第7周 讨论

第7周 测试

第8周

8.1 雅趣养生

8.2 四季养生

8.3 每周一招：点足三里

第8周 讨论

第8周 测试

第9周

9.1 体质养生

9.2 大学生的特点和养生要点

9.3 每周一招：点血海

第9周 讨论

第9周 测试

全国中医药行业高等教育“十二五”规划教材《中医养生学》，马烈光主编，中国中医药出版）社，2012年8月第二版。