“健身理论与指导”课程传播运动科学理论，传授运动健身的实用技术，用科学、系统的知识和技术指导人们进行运动健身。
主要讲授内容：
了解运动健身的健康效益。
学习掌握身体测量的方法与技术，学会自主评价。
学习掌握运动健身的主要技术方法：
（1）神经激活和肌肉动员技术；
（2）发展有氧耐力技术；
（3）发展速度、灵敏、协调等运动能力技术；
（4）力量练习技术；
（5）柔韧性练习技术。
4. 学习制定个性化运动健身方案。
5. 能够制定运动健身计划。
6. 居家健身方法。
课程评价包括单元作业，期末考试的理论客观题和期末考试的技术考评互评题。
1.单元作业占20分，内容要求有氧耐力跑自主练习，要求使用跑步软件进行运动强度监控，上传跑步路线、配速或平均心率的截图，学期结束要求完成不少于5次跑步，每次不低于2公里。疫情期间我们会调整成简答题作业的形式进行。
2.平时理论测试客观题占总成绩的30分，完成理论试题试卷。
3.期末考试的技术考评互评题占总成绩的50分，内容要求进行运动健身方法技术评定，拍摄并上传力量练习组合的视频录像，教师考评。
上述成绩总分为100分，实际成绩达到60分为合格，得到90分为优秀。中国大学MOOC将不再发放免费证书，原有认证证书的申请方式和流程不变。
身体健康人群，或低运动风险人群。
有通过运动增强体质，提高健康水平的愿望。
第一节 运动健身的健康效益
1.什么是健康？
2. 关注“亚健康”
3. 健康的影响因素
4.促进健康的要素
5.体育运动的健康益处
第二节 身体测量与评价
1.身体测量与评价的标准
2.身体测量与评价的指标
第三节 健身方案的制定与实施
1.健身方案制定的原理
2.不同类型的运动健身方案
3.不同阶段的运动健身方案
第四节 运动健身方法实用技术（一）
1.神经激活及肌肉动员***
2.身体基本活动能力**
3.静态拉伸
跑步
第五节 运动健身方法实用技术（二）
1.发展有氧耐力的技术方法
2.匀速跑实用技术
3.拉伸技术原理
第六节 运动健身方法实用技术（三）
1.迷你带激活技术*
2.发展速度、灵敏等运动能力实用技术**
3.泡沫轴放松技术原理与方法***
第七节 运动健身方法实用技术（四）
1.匀速跑技术方法与伟大拉伸练习技术
2.力量练习技术（臀腿）***
3.力量练习技术（胸肩）***
4.拉伸练习技术（双人互动）
第八节 运动健身方法实用技术（五）
理论客观题试卷
1.变速跑技术方法与手足爬行练习技术
2.力量练习技术（肩背）***
3.力量练习技术方法（核心）***
4.垫上拉伸技术方法*
吴东明、王健，体能训练，高等教育出版社，2012.7；
杨静宜、徐峻华，运动处方，高等教育出版社，2011.11；
尹军、袁守龙，身体运动功能训练，高等教育出版社，2015.8.
国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编，健身教练，高等教育出版社，2019.10.