羽毛球运动是一项灵活、快速、多变的隔网对抗性项目，具有健身性、娱乐性、竞技性和观赏性等特点；运动锻炼强度和量容易掌握，锻炼环境要求不高，中国元素和文化积淀较深厚，国内专业及业余水平均较高，是时下国人参与度最高的运动之一，

  第一部分是科普部分，这个部分，我们会一起回顾羽毛球的起源、发展历程，介绍场地、规则、球拍和球的选择方式，竞赛礼仪等。

    第二部分是技术讲解，这部分是本门课程的核心部分。我们会从简单的握拍开始，由易到难地讲解羽毛球的基本技术、训练方法、战术意识，最后结合实战带同学们一起去感受比赛的魅力。

    第三部分，由我们的专业体能老师来讲授肌肉、关节的力量训练方法，强化我们的身体素质，避免激烈运动对身体造成损伤。

    第四部分，我会从羽毛球运动推而广之，结合行为科学理论，教大家如何养成良好的运动习惯，以及如何把养成习惯的方法代入学习、生活，从而把事情做得更好。

羽毛球运动可以帮助我们放松身心、纾解压力；也可以让我们学会保持专注，活用头脑。我们想通过这门课教给大家，如何通过系统的学习提高羽毛球技术；如何避免不科学打球对身体造成的损伤；启发和带领大家将“学得一项技能”的宝贵经验代入学习、生活和工作中。

  本门课程由羽毛球世界冠军、前国家队女单组主教练陈金主讲，希望能带给同学们更专业、系统、全面的羽毛球知识。

1. 本课程成绩=单元测试（40%）+结课考试（40%）+讨论区回帖（20%）;

2. 课程讨论要求学生在“课堂交流区”参与回帖数达到5个及以上才能获得满分；

3. 证书要求，60—84分为合格，获得合格证书；85分及其以上为优秀，获得优秀证书。纸质版证书需要付费申请。

01

第一章 羽毛球基本介绍

初步了解羽毛球

课时

1.1总述

1.2羽毛球的起源与发展

1.3场地规则介绍

1.4技术讲解：正反手握拍、中场站位及准备姿态、颠球训练

1.5行为科学讲堂：梦想的力量

02

第二章 发球

羽毛球发球与接发球教学

课时

2.1球拍和球的选择

2.2发球与接发球

2.3重心转换引导训练

2.4行为科学讲堂：阶段性目标

03

第三章 步法

羽毛球常用步法教学

课时

3.1步法教学

3.2热身（上）

3.3行为科学讲堂：从空想家到行动者

04

第四章 后场高球

羽毛球后场高球教学

课时

4.1后场高球：高远球、平高球

4.2热身（下）

4.4行为科学讲堂：计划先行

05

第五章 吊球

羽毛球吊球教学

课时

5.1吊球：收吊、劈吊

5.2行为科学讲堂：如何应对不确定性

06

第六章 杀球

羽毛球杀球教学

课时

6.1杀球：重杀、点杀、劈杀、软压

6.2行为科学讲堂：自律根植于内在动力

07

第七章 网前打网前技术

羽毛球网前打网前技术教学

课时

7.1网前打网前技术：搓球、勾球、放网

7.2牵拉放松

7.3行为科学讲堂：承认短板并弥补

08

第八章 网前打后场技术

羽毛球网前打后场技术教学

课时

8.1网前打后场技术：推球、扑球

8.2行为科学讲堂：正视失败

09

第九章 中场球技术

羽毛球中场技术教学

课时

9.1中场球技术：接杀球、平抽球、突击进攻

9.2行为科学讲堂：塑造积极的心态

10

第十章 双打技术

羽毛球双打技术教学

课时

10.1双打技术：封网技术、平抽平打技术

10.2小臂、手腕、手指力量训练

10.3行为科学讲堂：三人行必有我师

11

第十一章 单打球路讲解

羽毛球单打球路讲解

课时

11.1单打球路训练

11.2功能性力量训练

11.3行为科学讲堂：集中精力、拒绝干扰

12

第十二章 单双打发接发技战术

羽毛球单双打发接发技战术学习

课时

12.1单双打发接发前三拍技战术

12.2行为科学讲堂：找个同伴、一起努力

13

第十三章 双打轮转

羽毛球双打轮转教学

课时

13.1双打轮转

13.2核心、躯干力量训练

13.3行为科学讲堂：走出舒适区

14

第十四章 场地步法训练

羽毛球场地步法训练

课时

14.1固定线路训练方法

14.2腿部力量训练

14.3行为科学讲堂：战胜拖延症

15

第十五章 羽毛球身体素质训练

羽毛球身体素质训练

课时

15.1羽毛球身体素质训练

15.2膝、踝关节力量训练

15.3行为科学讲堂：坚韧

16

第十六章 实战讲解

羽毛球实战讲解

课时

16.1实战讲解

16.2比赛礼仪

16.3行为科学讲堂：形成闭环