课程概述

随着现代竞技体育高水平竞技发展和大众科学健身需求的多样化，迫切需求新型身体训练理论和方法体系。身体运动功能训练集运动生理学、运动医学、运动解剖、运动生物力学、运动技能学和物理理疗等学科理论和方法融于一体，以身体功能动作筛查和诊断作为身体训练过程的起点，以提高竞技运动表现与提升身体运动能力、健康水平为目标。

         通过身体运动功能训练基础理论学习，让学生了解身体运动功能训练的基本概念和原理；通过身体运动功能训练实践学习，让学生初步掌握身体运动功能训练的基本方法和手段，初步具备从事身体运动功能训练的基本技能。

        《身体运动功能训练》在线课程主要教学内容包括：动作准备理论与实践、快速伸缩复合训练理论与实践、速度与多方向移动训练理论与实践、力量训练理论与实践、有氧耐力训练理论与实践、再生与恢复理论、功能性动作筛查和测试、运动功能训练计划设计等。

         身体运动功能训练强调动作模式训练，而不是训练肌肉。身体运动功能训练强调神经对肌肉的支配作用，以及身体的稳定性和关节运动的灵活性。

         身体运动功能训练强调身体核心区稳定，注重躯干支柱力量训练，强调动作模式的高效，注重运动链的整体效果。

         身体运动功能训练重视机体的供能系统训练，科学提高人体无氧和有氧运动能力。重视人体的再生和恢复训练，促进人体运动表现能力的重建和机体修复。

        


证书要求

   按进度完成课程内容学习，积极参与课程教学的讨论（占总分25%）和单元测验（占总分25%），参加并通过本课程的考试（占总分50%），将获得《身体运动功能训练》课程学习的相应的学分和成绩。


预备知识

系统学习过运动解剖学、运动生理学等理论知识，具备一定身体运动素质。


授课大纲

第一章 身体运动功能训练概述

1.1  身体运动功能训练的起源和发展

简述身体运动功能训练与传统体能训练的联系和区别（100字以上）。

第一章身体运动功能训练概述单元测验题

第二章 身体运动功能训练筛查与测试方法

2.1   身体运动动作筛查测试内容

2.2  运动功能动作限制因素处理

2.3  功能性动作筛查方法（FMS测试）

功能性动作筛查测试

第二章 功能动作筛查与测试测验

第三章 动作准备

3.1  激活肌肉

3.2  动态拉伸

3.3  动作整合

3.4  神经激活

动作准备单元测验

第四章 速度与多方向移动训练

第一节 反应速度训练

第二节 加速度能力训练

第三节 途中跑速度训练

第四节  多方向移动综合训练

设计2—3个绳梯和小栏架练习手段

设计2—3个多方向移动的训练手段

第五章   力量训练

第一节 力量训练基本原理

第二节 上肢力量训练

第三节 下肢力量训练

第四节 核心区力量训练

第六节 爆发力训练

第五节 全身力量及小肌群训练

第七节 力量训练组合

设计2-3个快速力量训练手段

第五章力量训练单元测验

第六章 快速伸缩复合训练

第一节 徒手跳跃练习

第二节 跳跃栏架练习

第三节 跳跃绳梯练习

第四节 跳凳练习

快速伸缩复合训练单元测验

第七章 能量系统发展

第一节 能量系统发展简介

第二节 能量系统发展实践

第八章 恢复再生训练

第一节 泡沫轴再生训练1,2

第二节 按摩棒再生训练

第三节 扳机球再生训练

第九章 身体运动功能训练计划制订

第一节 制订身体运动功能训练计划—需求分析

第二节 身体运动功能训练计划的构成要素

第三节 身体运动功能训练的基本动作分类

第四节 制订身体运动功能训练计划—训练过程

身体运动功能训练计划制订单元测验

参考资料

1.Jay Hoffman.著.周志雄 译.体能训练设计指南，北京：北京体育大学出版社，2015

2. 尹军、袁守龙 主编.身体运动功能训练.北京：高等教育出版社，2015

3.尹军 主编.身体运动功能训练诊断与训练.北京：高等教育出版社，2015

4.Ven Gambetta 著. 刘宇，孙朋运 译.竞技功能的全面发展.北京：北京体育大学出版社，2011

5. Gray Cook著. 张英波，梁林，赵洪波 译.动作-功能动作训练体系.北京：北京体育大学出版社，2011

6. 尹军、袁守龙 主编.身体运动功能训练.北京：高等教育出版社，2017.

7.胡安·卡洛斯 著. 王雄，袁守龙 译.功能性训练. 北京：人民邮电出版社，2017