课程概述

       “幸福心理学”是一门从积极心理学视角传播积极心理健康理念与文化的课程。这门课程内容根植于中国本土的研究成果，探讨中国人的积极心理品质和美德。围绕着“幸福”主题，课程阐释了在中国文化背景下与幸福体验密切相关的积极情绪与体验、积极认知、积极人格、积极关系、积极组织与氛围、压力的积极管理与积极改变等积极心理健康理念与文化。


       通过“理论讲解+案例剖析+心理训练”的教学方式，从知识、技能和自我认知三个层面上，认识自身具备的积极力量，挖掘和发挥自身固有的、潜在的、建设性的力量，重新审视自身在发展过程中遇到的困境，从现实生活中的困境看到希望和未来，用积极的认知理解人生发展中的挑战，从日常生活小故事中感受并获得幸福，具有自觉改变自己的意愿。


        这门课程讲述中国人的幸福故事，从中透析中国人的幸福心理，解读中国人的幸福现象，走进中国人的幸福里。展现中国的心理健康文化，适应中国人的心理健康需求。


证书要求

       课程及格标准：60分，满分：100分。成绩60-79分为“合格”，80分（含）以上为“优秀”。


       本课程成绩=课程讨论（20%）+单元测验（60%）+期末考核（20%）。


      【课程讨论】在“课堂交流区”中参加老师发起的讨论，发帖和回帖的数量总共达3条及以上。老师会在每周都会设置讨论题目，学生可根据自己的兴趣发表看法 。满分20分。


       【单元测验】共16次，随课程发布，为客观选择题，每次单元测验5分。单元测验的总分最后折算为课程60%。这部分的满分60分。


       【期末考核】共1次。考试之前会有考试复习和练习。期末考试要求在规定的时间内完成。满分20分。

     

       为保障证书权威性，课程认证证书均由中国大学MOOC平台统一制作发放认证证书（含纸质版和电子版两个版本，且可以在线验证）。证书收费为100元/人工本费。证书上会明确体现课程成绩“合格”或“优秀”。

授课大纲

积极心理学与幸福人生

课时

  • 1.1时代变革与积极心理学的主题
    • ,
  • 1.2中国人的幸福观
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  • 1.3幸福与积极心理健康理念
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  • 1.4幸福的心理机制

积极情绪与体验

课时

  • 2.1认识积极情绪
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  • 2.2典型的积极情绪
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  • 2.3积极的情绪体验
    • ,
  • 2.4情绪的积极管理

积极认知

课时

  • 3.1幸福人生就在转角处
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  • 3.2中国人的思维模式与积极认知
    • ,
  • 3.3生活满意度：对过去生活质量的积极评价
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  • 3.4乐观：对当前困境的积极解释
    • ,
  • 3.5希望：对未来的积极期望

积极人格

课时

  • 4.1积极心理学视域下的人格
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  • 4.2构建积极心理资本，赢得未来
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  • 4.3寻找内心强大的自己：积极自我
    • ,
  • 4.4压力应对的积极人格:心理复原力和创伤后自我成长

积极人格关系

课时

  • 5.1积极的人际关系与幸福
    • ,
  • 5.2构建积极人际关系的方法
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  • 5.3积极人际关系：学会表达爱
    • ,
  • 5.4寻找亲密的关系
    • ,
  • 5.5积极的寝室人际关系

积极的社会组织与文化

课时

  • 6.1积极的家庭
    • ,
  • 6.2积极的学校
    • ,
  • 6.3积极的社会

积极压力与管理

课时

  • 7.1认识压力
    • ,
  • 7.2压力的有效应对
    • ,
  • 7.3压力的积极管理

积极改变与主动成长

课时

  • 8.1改变赢得幸福人生
    • ,
  • 8.2什么阻碍了我们改变
    • ,
  • 8.3求助与积极的心理改变

参考资料

1.雷鸣，王琛. 幸福心理学.机械工业出版社，2016年.