太极的动作虚实分明，有利于锻炼我们的平衡感。它适合各个年龄段的群体，孩子、青年、老人等等。它同样十分方便，在很多时间和地点都可以打太极。
24式太极拳于1956年汲取杨式太极拳之精华编串而成，全套只有24个动作，精炼而不失规范，其动作舒展大方，运动轨迹清晰，是初学者入门必学太极套路，同时也是太极拳习练者规范动作打牢基础的必学太极拳套路。本次课程在对24式太极拳全面分解剖析的基础上，结合视频的多角度多维度可及时暂停反复播放的优势，对24式太极拳动作进行分环节教学，包括正向背向演练、动作讲解、教学示范、易犯错误分析及攻防含义。
第一章 24式太极拳完整演练
观看24式太极拳完整示范演练，对整体动作套路有初步印象和认识。
课时
初步掌握太极拳基本手型、步型、步法等，为练习24式太极拳打下坚实基础。
初步掌握太极拳基本手型、步型、步法等，为练习24式太极拳打下坚实基础。
课时
- 2.1身型（上）
,- 2.2身型（下）
,- 2.3手型
,- 2.4手法（上）
,- 2.5手法（中）
,- 2.6手法（下）
,- 2.7步型
,- 2.8步法、腿法、眼法、呼吸
第三章 起势、野马分鬃 白鹤亮翅
基本掌握起势和野马分鬃和白鹤亮翅动作
课时
- 3.1第一式 起势
,- 3.2第二式 野马分鬃
,- 3.3第三式 白鹤亮翅
第四章 搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱
基本掌握搂膝拗步、手挥琵琶和倒卷肱动作
课时
- 4.1第四式 搂膝拗步
,- 4.2第五式 手挥琵琶
,- 4.3第六式 倒卷肱
第五章 左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭
基本掌握左揽雀尾 右揽雀尾和单鞭动作
课时
- 5.1第七式 左揽雀尾
,- 5.2第八式 右揽雀尾
,- 5.3第九式 单鞭（同第十一式）
第六章 云手、单鞭、高探马
基本掌握云手、单鞭和高探马动作
课时
- 6.1第十式 云手
,- 6.2第十一式 单鞭（同第九式）
,- 6.3第十二式 高探马
第七章 右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚
基本掌握右蹬脚、双峰贯耳和转身左蹬脚动作
课时
- 7.1第十三式 右蹬脚
,- 7.2第十四式 双峰贯耳
,- 7.3第十五式 转身左蹬脚
第八章 左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针
基本掌握左下势独立、右下势独立、左右穿梭和海底针动作
课时
- 8.1第十六式 左下势独立
,- 8.2第十七式 右下势独立
,- 8.3第十八式 左右穿梭
,- 8.4第十九式 海底针
第九章 闪通臂、转身搬拦捶、 如封四闭、十字手、收势
基本掌握闪通臂、转身搬拦捶、 如封四闭、十字手和收势动作
课时
- 9.1第二十式 闪通臂
,- 9.2第二十一式 转身搬拦捶
,- 9.3第二十二式 如封四闭
,- 9.4第二十三式 第二十四式 十字手 收势
第十章 太极拳与健康
明白太极拳对人体的有益影响，了解太极拳与中医养生理论及太极拳在疾病中的应用
课时
- 10.1太极拳对人体的有益影响（上）
,- 10.2太极拳对人体的有益影响（下）
,- 10.3太极拳与中医养生理论
,- 10.4太极拳在疾病中的应用