课程概述

五步拳、初级长拳和简化太极拳第三路，包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过学习，学生能掌握各动作要领，理解组合动作的攻防含义及其特点。在深入学习的过程中，演练时能够体现出武术精、气、神协调一致的特点及其风格，培养出高尚武德。

预备知识

五步拳、初级长拳和简化太极拳第三路是优秀的中国武术拳种，是武术入门之基本拳术组合套路，是青少年学习武术的初级必学套路。

授课大纲

第一章 五步拳教学与欣赏

1.1五步拳欣赏

1.2五步拳前半部分教学

1.3五步拳后半部分教学

1.4五步拳整体展示

1.5五步拳英文讲解教学

第一单元测验：武术基础知识

第二章 初级长拳教学与欣赏

2.1初级三路长拳欣赏（An exhibition ofThe third elementary Changquan diagram）

2.2初级三路长拳预备式和第一段第一、二个动作教学

2.3初级三路长拳第一段第三、四个动作教学

2.4初级长拳预备式和第一第二个动作英文教学

2.5初级三路长拳第一段第三、四个动作英文教学

第二单元作业:武术基础知识

第三章 初级长拳教学与欣赏

3.1初级三路长拳第一段第五、六个动作教学

3.2初级三路长拳第一段第七、八个动作教学

3.3初级三路长拳第一段示范

3.4初级三路长拳第一段第五、六个动作英文教学

3.5初级三路长拳第一段第七、八个动作英文教学

武术基础知识

第四章 初级长拳教学与欣赏

4.1初级三路长拳第二段第一、二个动作教学

4.2初级三路长拳第二段第三、四个动作教学

4.3初级三路长拳第二段第一、二个动作英文教学

4.4初级三路长拳第二段第三、四个动作英文教学

武术基础知识

第五章 初级长拳教学与欣赏

5.1初级三路长拳第二段第五、六个动作教学

5.2初级三路长拳第二段第七、八个动作教学

5.3初级三路长拳第二段示范

5.4初级三路长拳第二段第五、六个动作英文教学

5.5初级三路长拳第二段第七、八个动作英文教学

第六章 初级长拳教学与欣赏

6.1初级三路长拳第三段第一、二个动作教学

6.2初级三路长拳第三段第三、四个动作教学

6.3初级三路长拳第三段第一、二个动作英文教学

6.4初级三路长拳第三段第三、四个动作英文教学

第七章 初级长拳教学与欣赏

7.1初级三路长拳第三段第五、六个动作教学

7.2初级三路长拳第三段第七、八个动作教学

7.3初级三路长拳第三段示范

7.4初级三路长拳第三段第五、六个动作英文教学

7.5初级三路长拳第三段第七、八个动作英文教学

第八章 初级长拳教学与欣赏

8.1初级三路长拳第四段第一、二个动作教学

8.2初级三路长拳第四段第三、四个动作教学

8.3初级三路长拳第四段第五、六个动作教学

8.4初级三路长拳第四段第一、二个动作英文教学

8.5初级三路长拳第四段第三、四个动作英文教学

8.6初级三路长拳第四段第五、六个动作教学

武术基础知识

第九章 初级长拳教学与欣赏

9.1初级三路长拳第四段第七、八和结束动作教学

9.2初级三路长拳第四段示范

9.3初级三路长拳第四段第七、八和结束动作英文教学

武术基础知识

第十章 24式简化太极拳教学与欣赏

10.1太极拳欣赏（An exhibition of TAIJIQUAN）

10.2简化太极拳第一组动作中文、英文教学

10.3简化太极拳第二组动作中文、英文教学

第十一章 24式简化太极拳教学与欣赏

简化太极拳第三组动作中文、英文教学

第十二章 24式简化太极拳教学与欣赏

简化太极拳第四组动作中文、英文教学

第十三章 24式简化太极拳教学与欣赏

简化太极拳第五组动作中文、英文教学

武术基础知识

第十四章 24式简化太极拳教学与欣赏

简化太极拳第六组动作中文、英文教学

武术基础知识

第十五章 24式简化太极拳教学与欣赏

简化太极拳第七组动作中文、英文教学

第十六章 24式简化太极拳教学与欣赏

简化太极拳第八组动作中文、英文教学

武术基础知识

参考资料

[1]中国武术教程.人民体育出版社，2004.01；

[2]太极拳全书.人民体育出版社，1988.02；

[3]吴昊.简化太极拳理论与实践，北京大学出版社.2017.01；

[4]余功保.中国太极拳辞典，人民体育出版社.2006.07。

常见问题

体育是门技艺，有付出才有收获，武术基本功和太极拳要通过努力学习和较长时间练习，才会有更大的进步。在此祝各位学员学习愉快，有所收获！