经常参加体育运动锻炼的人，寿命可能会更长久，更健康。古人也云“动则不衰”，只有活动起来，才能很好地保养生命，达到健康长寿的目的。合理运动对于健康有很好的促进功能：如运动可以增强脾胃功能；运动能提高心脏健康功能；运动能增强肾功能；运动使人精神愉快等，特别是运动能增强肺通气功能。一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，经常锻炼的人每分钟可减为8-12次，而一般人为12-16次，呼吸变慢的好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。

通过本课程的学习首先可以使自己充分了解人体营养物质以及营养物质对健康的重要作用；其次通过本课程学习深入了解健康与亚健康状态，并如何通过体育锻炼改善亚健康状态到健康状态。最后通过本课程的学习了解运动中损伤产生的原因与机制，如何进行检查与处理，如何做好预防，以及常见慢性病的体育疗法。

视频播放时长40%+单元测试30%+学生互评30%=课程成绩

第一章 运动营养学

1-1营养素概述

1-2 蛋白质

1-3脂类

1-4糖（碳水化合物）

1-5维生素

1-6水

1-7食物纤维

1-8矿物质

1-9各营养之间的关系

1-10肥胖与营养

第一章运动营养学（单元测验）

第一章 运动营养学（单元作业）

第二章 运动与能量

2-1人体能量的储存形式

2-2能量消耗

2-3运动能量消耗的个体差异

2-4能量平衡与健康促进

第二章运动与能量（单元作业）

第二章运动与能量（单元测验）

第三章 运动与健康

3-4亚健康的分类

3-5亚健康的机制与特点

3-6亚健康症状的典型表现

3-7亚健康产生的因素

3-8加强体质锻炼的重要性

3-1健康的概念

3-2健康的自我分析

3-3亚健康的概念

第三章运动与健康（单元测试）

第三章运动与健康（单元作业）

第四章 年龄与运动

4-1青少年的运动方法

4-2适合成年人的有氧运动

4-3老年人运动的原则

第四章年龄与运动（单元作业）

第四章年龄与运动（单元测试）

第五章 运动损伤与康复

5-1运动损伤及分类

5-2运动损伤产生的原因

第五章运动损伤与康复（单元测试）

第五章运动损伤与康复（单元作业）

第六章 组织学常见运动损伤与处理

6-1肌肉拉伤

6-2关节韧带损伤、滑囊炎、创伤性腱鞘炎

6-3创伤性滑膜炎、骨骺损伤

第六章组织学常见运动损伤与处理（单元测试）

第六章组织常见运动损伤与处理（单元作业）

第七章 身体各部位损伤

7-1颈肩部损伤

7-2肘腕手部损伤

7-3腰部损伤

7-4臀髋大腿损伤

7-5膝关节损伤

7-6小腿损伤

7-7足踝部损伤

第七章身体各部位损伤（单元作业）

第七章身体各部位损伤（单元测试）

第八章 常见慢性病的运动处方与康复

8-1颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出

8-2冠心病、高血压

8-3糖尿病

第八章常见慢性病的运动处方与康复（单元测试）

第八章常见慢性病的运动处方与康复（单元作业）