跳绳一千多年前起源于我国，从古代是一种民俗活动逐步发展成为一项重要的民族传统体育项目。2007年我国开始举办全国跳绳公开赛，在传统计数赛的基础上推出了花样赛和表演赛，推动了跳绳运动的发展。2012年国家体育总局把跳绳列为全民健身重点普及推广项目，并开始举办各类、各级跳绳教练员培训班，进一步加快了跳绳运动普及的步伐。现在的跳绳技术不断翻新，层出不穷，跳绳种类也日益丰富，音乐、体操、舞蹈等元素的融入，使其功能更加多元化。现在的跳绳具备了健身性、娱乐性、趣味性、表演性、竞技性、合作性等特性，对场地、器材要求不高，动作可简可繁，强度可大可小，可一人跳也可多人跳，是男女老幼皆宜的运动。
本课程主要由四个部分的内容组成，主要面向社会大众及在校大学生，教学内容基础全面，动作技术讲解细致，教学安排科学合理。第一部分为跳绳的基本理论知识；第二部分为个人绳，由24个8拍的技术动作组成；第三部分为车轮跳，由16个8拍的技术动作组成；第四部分为交互绳，由16个8拍的技术动作组成。第一和第二部分内容为一个学期，学习1组24个8拍技术动作，第三部分和第四部分内容各为一个学期。本次课程的内容为个人绳的一组24个8拍的技术动作，大家既可以用这些技术动作进行健身，也可以用来参加各种比赛或者是各种表演活动。通过本课程的学习，可以使广大跳绳爱好者熟练掌握各种跳绳技术，体验跳绳带来的快乐和健身效果，领略跳绳运动的魅力，培养学习者跳绳的兴趣和爱好。欢迎大家加入花样跳绳的教学课堂，跳出我们的风采。
考核方式为线上考核，主要包括以下4个部分：
1单元讨论：占5%，了解花样跳绳的功能、特点以及技术动作要领。
2单元测验：占20%，每个单元测验至少10个客观题。
3单元作业：占15%，要求学生在观看完教学视频后，要上传3次练习视频并进行互评。
4课程实践考核：占60%，以学生上传视频的方式进行，视频拍摄要求学生以2人或2人的倍数为单位，在指定音乐的伴奏下完成个人绳、车轮跳以及交互绳的套路动作。
总成绩60分及以上为合格，85分及以上为优秀，并可申请相应证书。
不需要专门的专业知识，身体健康，对跳绳感兴趣的爱好者均可学习本课程。
《花样跳绳》，作者：杨小凤，上海教育出版社，2014-04
《绳舞飞扬》，作者：姜玲，江苏教育出版社，2012-04
学习技术动作不能停留在会的基础上，要把会的问题练熟练
集体展示时动作缺乏一致性
要学会选择合适的音乐进行展示