武术，作为我国人民长期积累的一项传统体育项目，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动来表现攻防格斗的能力。溶易学、哲学、中医学、伦理学、兵学、美学、气功等多种传统文化思想和文化观念于一体，寓技击于体育之中，注重内外合一、形神兼备的民族风格，以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化锻炼身心，受场地、时间、季节等限制性较小，具有广泛的适应性。

《初级长拳三路》共分为4段36个动作，包含起势和收势动作。主要有拳、掌、勾3种手型，弓步、马步、仆步、虚步等8种步型，冲拳、砸拳、劈拳、穿掌、架掌、顶肘等13种手法，弹腿、踢腿、单拍脚、侧踹腿4种腿法。2种跳跃和1种平衡。其技法特点是手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯青，四击合法、以形喻势。

通过课程的学习，落实立德树人根本任务，充分发挥体育育人功能，使学生树立终身体育锻炼理念，掌握科学锻炼方法和运动原则，提高柔韧、协调等身体素质，增强文化自信，培养奋勇拼搏的团队精神、爱国精神和社会主义精神，促进学生知行合一、刚健有为、自强不息，达到修身养性、强身健体、锻炼意志、丰富生活、弘扬国粹、增进友谊的目的。为高校培养德智体美劳全面发展的综合性人才提供保障，为实现体育强国梦提供人口红利。

一、成绩构成

每学期考试总成绩由三部分构成：课程单元测验、课程单元作业、课程考试。

（一）课程单元测验：占学期总成绩的20%。主要依据每一单元测验题的正确率得分，测验题型为主观题。

（二）课程单元作业：占学期总成绩的30%。主要依据每一单元作业的完成情况而定，作业题型为主观题。要求每位学生在完成作业的基础上，在讨论区上传最少6次练功个人照片，上传照片数量等于或低于3次者，所得分数为该项总分数的50%，上传照片数量大于3次小于6次者，所得分数为该项总分数的80%。

（三）课程考试成绩：占学期总成绩的50%，分为实践考试和理论考试两种。实践考试要求学生要完整练习初级长拳三路，占课程考试成绩的60%；理论成绩要求学生撰写一篇500字学习体会，占课程考试成绩的40%。

二、课程实践考核标准

三、证书

总评成绩60—90分为合格，可获得合格证书；91—100分为优秀，可获得优秀证书。

1.热爱武术运动，具有武术锻炼的情感需求。

2.具有吃苦耐劳的精神，能够按照锻炼要求完成锻炼任务。

3.具有传承、发扬中华传统文化的精神和品质。

4.以礼待人，以武会友。

第一讲

初级长拳三路预备动作

预备动作测验

第一讲作业

第二讲

初级长拳三路第一小节前四式动作

第二讲作业

第一小节前四式动作测验

第三讲

初级长拳三路第一小节后四式动作

第一小节后四式动作测验

第三讲作业

第四讲

初级长拳三路第二小节前四式动作

第二小节后四式动作测验

第四讲作业

第五讲

初级长拳三路第二小节后四式动作

第二小节后四式动作测验

第五讲作业

第六讲

初级长拳三路第三小节前四式动作

第六讲作业

第三小节前四式动作测验

第七讲

初级长拳三路第三小节后四式动作

第三小节后四式动作测验

第七讲作业

第八讲

初级长拳三路第四小节前四式动作

第八讲作业

第四小节前四式动作测验

第九讲

初级长拳三路第四小节后四式动作

第十讲

初级长拳三路收势动作

1.《武术》，人民体育出版社。

2.《武术套路竞赛规则与裁判法》（2012），人民体育出版社。

1.课程账号登录不上。

2.课程学习进度不稳定。

3.学习效果评定。

4.科学锻炼方法的应用。