芭蕾形体源于芭蕾、舞蹈、体操等的基本功训练。通过以芭蕾为基础的舒展优美的舞蹈基础练习，改善形体动作的原始状态，提高身体的控制力、柔韧性、灵活性、协调性、力量等综合素质，达到改善和纠正不良姿态，塑造优美体态、培养高雅气质目的。     课程共计11周，前10周为学习周，最后一周为考试周。授课内容呈现多元化、风格多变、适应性广、针对性强的特点，具有时尚性、实用性、娱乐性、观赏性等特色。包括：形体热身、基本姿态训练、把杆基本形态控制训练、形体舞蹈训练以及身体各部位柔韧、力量素质训练等内容。前5周课程均包括理论和实践两部分内容，每周围绕一个主题进行理论学习和专项实践练习，帮助大家了解芭蕾理论，逐步提高技术水平。第6周到第10周进入晋级学习，挑战性增强。每节课程都有视频，均配以详尽的讲解和清晰的示范，方便精准掌握动作技术。    通过循序渐进的理论学习和实践练习，您将有如下收获： 1、提升自身气质，塑造身体线条； 2、增强身体各个部位的协调能力； 3、随乐起舞，可以锻炼你的乐感和舞感； 4、芭蕾训练是有氧运动，可以提高练习者的心肺功能； 5、有助于消除疲劳，促进身心健康。    加入《芭蕾形体》课程吧，我们将带你走进一个融古典与现代于一体的舞蹈健身课堂，带你遇见最美的自己！

课程目标

1. 通过身体基本姿态练习、形体与舞蹈练习，使学生掌握并形成正确优美的体态，在举手投足间平添几分优雅的风度与气质；

2. 通过形体练习发展身体的协调性、柔韧性、灵活性等综合身体素质；

3. 在练习中培养正确优美的形体动作和形体语言，提高学生的表现力、创造

力；

4. 在学习和练习过程中陶冶情操，塑造完美形体。

      芭蕾形体课程，授课内容安排由简入繁，循序渐进，先着重于提高基本素质和姿态训练，随着课程的深入学习，重点训练舞蹈的感觉和对音乐的感悟，学会一个优美的舞蹈组合。

     练习者需要准备舞蹈服、软底舞蹈鞋、垫子。

[1]  芭蕾形体训练教程. 编者杨坤. 高等教育出版社.2016.9

[2]  从零开始学芭蕾.作者:【美】盖尔·卡辛（Gayle Kassing）人民邮电出版社   出版.2016.11.

Q :  每次做动作的时候都会不自觉的把肩膀往上提，是什么原因？

A :  沉肩最直接的感觉是脖子伸长，通过夹紧肩胛骨，展开肩膀和挺胸形成的。然后在这个上身姿态上做手臂动作，无论手臂在哪个位置上都不影响肩膀后背的姿态。

Q :  每次收腹的时候胃就突出明显，而且会变成憋气，是不是呼吸方法有问题？

A :  你收腹的方式是把气提起来憋在胸口。这也是导致耸肩的原因之一，要沉肩必须把气放下去，觉得气集中在肚脐上方，然后用肌肉的力量收腹，一定注意收腹不能影响到呼吸。