本课程练习者要遵循“循序渐进、全面均衡、安全有效”,在体式的编排上按难易程度排序。在体式的选择上,根据体式的主要形态,均衡采用前屈、后展、侧弯、中立伸展、扭转、倒置、平衡、坐姿与其他等类别,同时兼顾习练安全与健身效果。

练习者可以跟随视频练习，掌握健身瑜伽一级至五级的部分体式及拜日式等练习，有效提高练习者的身体素质，促进身心健康发展。

本课程内容丰富，包含了健身瑜伽、双人瑜伽及普拉提等特色课程。