本课程根据大学生身心特点进行设计，帮助大学生和瑜伽爱好者掌握瑜伽基本知识和体式组合。同时课程中专设体态修正和舒缓压力特别设计的序列组合，帮助大学生打造健康体态，学会自我情绪排解、舒缓压力、建立自信，塑造健康乐观，积极向上的心态，达到身心合一。课程通过中英双语的授课方式，能提高双语的听说能力，培养良好健康的生活习惯，强化正确运动行为习惯，从而促进终身体育锻炼习惯的养成。

  课程包括10周的教学内容。前9周为理论和实践学习，第10周为考试周。在前9周中，第1、2周以瑜伽的基本理论知识包括为什么练习瑜伽、哪里练习、何时练习、如何练习等同学最经常关心和提及的问题。第3-9周，每周以一个锻炼区域或身体素质为核心内容。每课都包括详实的解说和动作示范及分解标注，并配有中英双语字幕，方便学生在观看视频的同时学习掌握技术动作。

  通过本课程学习，可以初步掌握瑜伽塑身功能，通过一段时间练习能达到明显的效果。使锻炼者身体充分伸展的同时锻炼和提高力量、柔韧、平衡、专注等身体素质，从而掌握一项体育锻炼技能，养成终身体育的习惯和健康生活的理念。

1. 通过本门课程学习，基本掌握瑜伽基本知识、热身及基本体式技术动作。

2. 提高自律、自控能力，学会梳理情绪、调整状态，培养乐观向上的品质品格。

3. 培养学生掌握正确的瑜伽练习方法，强化正确运动行为，培养良好健康的生活习惯，促进终身体育习惯养成。

4. 在英语学习氛围中掌握瑜伽理论、技术技能的双重教学目标，培养、提高学生学习、应用英语的兴趣、爱好与能力。

1. Mark Stephens. Teaching Yoga Essential Foundations and Techniques. North Atlantic Books,2009.

2. Martin Kirk, Brooke Boon, Daniel DiTuro. Hatha Yoga. Human Kinetics, 2006