压力与情绪管理
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spContent=本课程对压力和情绪的定义、特征进行分析,介绍产生压力和不良情绪的生理机制,梳理压力、情绪、认知和行为表达之间背后的关系,介绍管理和应对压力及不良情绪的方法和技巧,从而使学生能正确认识压力与情绪,充分提升个人的抗压性和情绪的“自我修复”能力,从而以积极的心态面对生活与工作。
—— 课程团队
课程概述

人是一类奇怪的物种,在内与外,变与不变,确定与不确定,得与失之间纠结、徘徊、挣扎,被欲望驾驭,被情绪绑架,被压力勒索!你或许在为保研发愁,为找工作担忧,为失恋悲伤,为前途焦虑,你或许不禁要问,我到底怎么了?为什么儿时的快乐荡然无存?这门课程中,老师将带领你从生命科学的角度去认识压力,去解码七情六欲,去探索情绪和身体与大脑的关系,压力与精力管理法则。

本课程对压力和情绪的定义、特征进行分析,介绍产生压力和不良情绪的生理机制,梳理压力、情绪、认知和行为表达之间背后的关系,介绍管理和应对压力及不良情绪的方法和技巧,从而使学生能正确认识压力与情绪,了解压力与情绪的特征,以及有效调节压力与表达情绪的恰当方法,充分提升个人的抗压性和情绪的“自我修复”能力,从而以积极的心态面对生活与工作。期待同学们加入压力与情绪管理的学习,让我们一起用感官去聆听,用身体改变大脑,用行为转变认知,将问题转变成资源,发掘你从未触碰到的,潜意识中那股最强大的暗能“亮”。



授课目标

随着现代社会生活工作节奏加快,大家面临的压力和情绪问题日渐凸显,如何面对和处理压力与情绪问题成为了我们必须解决的课题。其实,压力和情绪本身并不是问题,而我们应对压力与情绪的状态影响着我们看待这个世界的方式,决定着我们的认知模式,更预测着我们余生和这个世界的故事。因此,本课程希望通过带领学生进行理论学习与案例分析,达到以下目标:

 了解压力是什么,有何特征,其产生的原因和生理机制是怎样的

 学会如何从精力管控方面提升专注力,应对压力

 了解情绪是什么,有何特征,其产生的原因和生理机制是怎样的

 认识到情绪表达的重要性,学会如何恰当地表达情绪,进行理性沟通

 提升幸福指数与满意度,提高学习与工作效率;焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系。


课程大纲
预备知识

此门课程为基础性心理学知识介绍,无须学习特别的前置课程或储备预备知识。

证书要求

60分以上及格,85分以上优秀。为了保障证书权威性,平台所有课程类型不再支持免费电子证书,只提供认证证书。及格可以申请,收费100元。

参考资料
  1. 理性情绪

    作者: (美)阿尔伯特•埃利斯(Albert Ellis) 

    出版社: 机械工业出版社

  2. 压力管理策略

    作者: 西华德

    出版社: 轻工

  3. 一念之转:四句话改变你的人生

    作者: [美]拜伦•凯蒂(Byron Katie) [美]史蒂芬•米切尔(Stephen Mitchell) 

    出版社: 文化发展出版社

  4. 南师所讲呼吸法门精要

    作者: 刘雨虹 

    出版社: 上海书店出版社

  5. 情绪大脑的秘密档案

    作者: Richard J. Davidson / Sharon Begley 

    出版社: 遠流出版

  6. 运动大脑:神经科学助你提升运动技能

    作者: [英]阿米特·卡特瓦拉 

    出版社: 机械工业出版社

  7. 饮食的迷思

    作者: [英] 蒂姆·斯佩克特 

    出版社: 广西师范大学出版社