人是一类奇怪的物种，在内与外，变与不变，确定与不确定，得与失之间纠结、徘徊、挣扎，被欲望驾驭，被情绪绑架，被压力勒索！你或许在为保研发愁，为找工作担忧，为失恋悲伤，为前途焦虑，你或许不禁要问，我到底怎么了？为什么儿时的快乐荡然无存？这门课程中，老师将带领你从生命科学的角度去认识压力，去解码七情六欲，去探索情绪和身体与大脑的关系，压力与精力管理法则。
本课程对压力和情绪的定义、特征进行分析，介绍产生压力和不良情绪的生理机制，梳理压力、情绪、认知和行为表达之间背后的关系，介绍管理和应对压力及不良情绪的方法和技巧，从而使学生能正确认识压力与情绪，了解压力与情绪的特征，以及有效调节压力与表达情绪的恰当方法，充分提升个人的抗压性和情绪的“自我修复”能力，从而以积极的心态面对生活与工作。期待同学们加入压力与情绪管理的学习，让我们一起用感官去聆听，用身体改变大脑，用行为转变认知，将问题转变成资源，发掘你从未触碰到的，潜意识中那股最强大的暗能“亮”。
随着现代社会生活工作节奏加快，大家面临的压力和情绪问题日渐凸显，如何面对和处理压力与情绪问题成为了我们必须解决的课题。其实，压力和情绪本身并不是问题，而我们应对压力与情绪的状态影响着我们看待这个世界的方式，决定着我们的认知模式，更预测着我们余生和这个世界的故事。因此，本课程希望通过带领学生进行理论学习与案例分析，达到以下目标：
① 了解压力是什么，有何特征，其产生的原因和生理机制是怎样的
② 学会如何从精力管控方面提升专注力，应对压力
③ 了解情绪是什么，有何特征，其产生的原因和生理机制是怎样的
④ 认识到情绪表达的重要性，学会如何恰当地表达情绪，进行理性沟通
⑤ 提升幸福指数与满意度，提高学习与工作效率；焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系。
此门课程为基础性心理学知识介绍，无须学习特别的前置课程或储备预备知识。
为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。
电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。
完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。
认证证书申请注意事项：
1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。
2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。
理性情绪
作者: （美）阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis）
出版社: 机械工业出版社
压力管理策略
作者: 西华德
出版社: 轻工
一念之转：四句话改变你的人生
作者: [美]拜伦•凯蒂（Byron Katie） [美]史蒂芬•米切尔（Stephen Mitchell）
出版社: 文化发展出版社
南师所讲呼吸法门精要
作者: 刘雨虹
出版社: 上海书店出版社
情绪大脑的秘密档案
作者: Richard J. Davidson / Sharon Begley
出版社: 遠流出版
运动大脑：神经科学助你提升运动技能
作者: [英]阿米特·卡特瓦拉
出版社: 机械工业出版社
饮食的迷思
作者: [英] 蒂姆·斯佩克特
出版社: 广西师范大学出版社
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