本课程为山东省一流本科课程、中国海洋大学本科教学评估优秀课程、示范观摩课程，已在本校线下开设20轮次以上，每年校内的授课人数约为700人，积累形成了丰富的教学资源。课程主讲教师刘蕊，多次在省级教学比赛中获奖。

1.本课程的特色包括：

（1）课程设计满足因材施教、个性化教学要求，不同的慕课章节针对不同体质、不同兴趣、不同学习进度的学生，学生可根据自身实际情况进行选择性学习，达到学有所获、事半功倍的目的。

（2）根据慕课的具体课程安排，对学生进行体育育人的综合教育，教师结合自身学习和竞赛经历，更加深刻地阐释跆拳道运动的发展历程、跆拳道礼仪精神、跆拳道竞赛规则和基本技战术等内容。改变传统体育课堂的只重视学生运动技能教育的内容单一问题，更好地把课程思政融入到体育课程教学中去。

（3）课程突出规则意识教育，通过课程学习帮助学生养成尊重规则、遵守规则、内化于心的规矩意识。在理论知识讲授中，突出对跆拳道项目比赛规则的讲解，在这个过程中，学生通过挖掘体育文化价值、精神内核，利用体育影响力，打造良好的校园体育文化氛围，在坚定文化自信的道路上不断努力前进。

（4）2000年跆拳道成为奥运会正式比赛项目，也意味着跆拳道真正成为世界性体育项目，更加为世人所瞩目，极大地促进了世界跆拳道的发展进程，目前无论跆拳道的竞技比赛还是大众普及，都得到了很好地规范与提高，在世界跆拳道大家庭中，中国跆拳道逐渐成为重要角色，呈现出十分强劲的发展势头。

2.课程通过讲授、示范与纠错帮助学生理解和掌握跆拳道技术，最大限度地融汇课程思政内涵和心理教育要素，以达到对学生知识、能力、素质多重培养目标：

（1）本课程能够提升初学者的学习兴趣，增加参与该项运动的信心，使学生能够享受其中的乐趣。（启发）

（2）掌握跆拳道的基本技战术。注重授人以“渔”，在学习跆拳道基本技法的基础上，通过讲解和分析战术时机，深化对技战术应用的理解。（能力）

（3）掌握跆拳道的礼仪规范，体悟独特的体育精神。坚持未学艺，先学礼，遵循以礼始、以礼终，主动践行跆拳道五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。提高归属感、荣誉感，提升志趣，提高自信心。（素养）

（4）培养终身体育的意识和习惯。学生的精神和身体的潜力将进一步得到挖掘和锻炼，掌握一项终身体育的技能，防身自卫的能力也将得到提升。（坚持）

3.本课程既可作为在校本科生线上教学资源，也能够为广大跆拳道爱好者提供重要的学习指导。

亲爱的同学、跆拳道爱好者与未来的健康生活践行者：

欢迎你走进《冠军教你跆拳道——技术进阶与健康习惯养成》的课堂。

我是刘蕊老师，一名曾经在赛场上为荣誉而战的运动员，也是如今在讲台前为你们的成长而倾注心力的教师与教练。这门课程，不仅仅是一次技术的学习，更是一场关于身体、关于意志、关于生活方式的对话。

我希望能以我多年国际赛场的实战经验、国家级裁判的审视视角，以及高校体育教师的系统思维，带你走进一个更完整、更深刻、也更温暖的跆拳道世界。

在这里，你将不止学会“如何踢出一腿”，更会理解：

为什么这一腿要这样发力？—背后是运动生物力学的智慧；

什么时候该用这一腿？—蕴含的是战术判断与赛场心理；

如何让这一腿陪伴你更久？—关联的是科学的体能训练、损伤预防与康复知识。

我希望这门课能成为你：

技术进阶的阶梯—从掌握动作，到读懂比赛，再到形成自己的战术思维；

健康习惯的起点—让运动成为生活的一部分，让身体在科学训练中更强韧；

自我对话的窗口—在每一次练习中，感受身体的变化，聆听意志的声音。

跆拳道于我，早已不仅是赛场上的胜负，更是体能与心智的共修、纪律与自由的共生、挑战与尊重的共融。

我愿将这份理解传递给你，让这门古老的武道，在现代生活的节奏中，为你注入一份从容、一份坚定、一份对身体与生活的温柔关照。

课程即将开始，我已准备好与你并肩前行。

无论你是初学者，还是已有基础的热爱者，都请带上你的好奇与坚持，我们一起—不止于学会动作，更要读懂自己；不止于赢得比赛，更要赢得健康、自信与从容的人生姿态。

期待与你在课堂相遇，共同挥洒汗水，也共同见证成长。

祝学有所获，练有所得，身心共进！

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