有氧拉丁是以有氧运动为基础，将拉丁舞桑巴、恰恰、萨尔萨、弗朗明戈等多种舞蹈形式与传统有氧操巧妙结合。它最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。同时你可以根据自己的特点和对拉丁舞蹈的理解，来诠释自己的舞步，这种个性化的创造可以使你全身心的投入，更好的放松。

拉丁舞腰部两侧的扭动动作比较丰富，这也增加了健身的娱乐性和趣味性。拉丁舞其狂热的音乐节奏和肢体动作，让运动像酒吧里的一场舞会。有氧拉丁操有益于心肺功能，同时对关节的损伤较小，对于想提高身体素质、想减肥、想学舞、想健身的你来说，特别适合。

课程共计15周，前14周为学习周，最后一周为考试周。课程内容丰富，具有时尚性、实用性、适应性、娱乐性、观赏性等优点。包括：拉丁排舞、拉丁萨尔萨、拉丁热舞、拉丁恰恰恰舞组合套路等内容。课程包括理论和实践两部分内容，每周围绕一个主题进行理论学习和专项实践练习，帮助大家了解拉丁舞理论知识和实践技能，逐步提高提高身体的协调性、灵活性及对音乐的领悟力。第8周到第14周进入拉丁恰恰恰舞双人组合套路的学习，挑战性增强。通过双人间默契的舞步配合，让你陶醉在音乐和搭档的完美配合中。每节课程都有视频，均配以详尽的讲解和清晰的示范，方便精准掌握动作技术。

快来加入《有氧拉丁》课程吧，我们将会带你走进一个充满异国情调、活力四射的健身运动课堂，带你遇见一个不同的自己。

课程目标

1. 认知目标：了解拉丁健美操的项目特点、健身功效、以及独特的魅力。 

2. 技能目标：掌握拉丁健美操的基本知识、技术和技能，能在音乐的伴奏下完成组合套路，并能进行表演。

3. 情感目标：培养对拉丁舞的兴趣，以及对美的欣赏；协作精神，增强合作意识。

4. 体质目标：发展身体协调性，塑造健美形体。

5. 心理目标：养成积极乐观的生活态度，并在拉丁健美操运动中享受运动乐趣，体验成功的愉悦，提升自信心。

有氧拉丁课程，授课内容安排是循序渐进的。先着重于提高练习者身体的灵活性、协调性，随着课程的深入学习，重点训练节奏感、韵律感、美感，最重要的是需要你大胆的解放自我，放下所有，全身心的投入其中。请准备好漂亮舒适的健身衣，让自己有一个好的心情，然后再约上一个志趣相投的舞伴，准备好就进入这个充满激情，活力四射的拉丁运动课堂吧。

主要参考书目

[1]《大学健美操、体育舞蹈、排舞教程》/颜飞卫主编/2012-09-01/北京师范大学出版社

[2]健美操（普通高校非奥运特色项目系列教材）/雷耿华主编/2015-08-01/西安电子科技大学出版社

问：运动时呼吸感到不畅的情况下，应该怎么办？

答：请先休息片刻后再决定是否继续。
问：跳拉丁健美操时髋部扭动到什么程度比较好？

答：避免扭髋过猛，应以感觉适当为准。
问：跳有氧拉丁时，各关节应该如何配合？

答：跳有氧拉丁时关节不宜太过紧张，做merengue走步时肩关节要放松。
问：如果遇到动作比较难时，应如何进行练习？

答：如遇动作难度较大时，可先分步练习，先学脚下，再加手臂动作。