“健康球”又称“瑞士球”、“平衡球”、“大球”等，其最早源于瑞士的“康复”治疗，现在作为“健身”等锻炼方法流行于世。本课程着眼于未来“健康中国”的发展需求，创设了系列健康促进的运动内容和方法。基于其在“过去-现在-未来”发展进程中的功能体现，我们将其命名为“健康球”。由于健康球色泽明快、形状各异、大小不同、富有弹性，还可伴随音乐的节拍创设多种趣味运动方式，因而成为一项老少皆宜、喜闻乐见的时尚运动。

“时尚运动——健康球”课程的特色为：

一，零基础、易开展：只要您选择一个适合自己的球即可参与其中，还可融入在工作与生活之中。课程既有适宜于初学者的“基础性”练习；还有逐渐提高难度的“提高性”、“挑战性”练习。

二，重研究、有针对：本课程在大量科学研究的基础上，根据现代人的健康诉求，创设了“身体健康促进系列”如:脊柱运动、腹部减脂、关节维护、身体舒展等多维运动；还创设了“运动能力提升系列”如：“平衡能力、协调能力、核心功能、活动能力”等系列运动。

三，多形式、全覆盖：课程既有幼儿的律动、游戏；也有老年人的活动范例；还有职场人士锻炼方案；更有在大、中、小学开展的内容。

本课程团队为实现“健康中国”的战略目标，在科学研究及教学实践的基础上创设了系列运动。愿您通过本课程的学习，更好地感受运动带来的乐趣。

1.通过本课程的学习，使学习者明晰健康球的锻炼机理，掌握健康球的锻炼方法，并能够结合自身情况将所学锻炼方法灵活运用。

2.通过本课程的学习，使学习者感受健康球运动带来的愉悦，从而起到缓解压力、调节情绪等作用。

3.通过本课程的学习，使学习者学会合作练习，培养同伴之间的相互信任及相互配合，增强其团队合作的意识，并促进其社会性发展。

本课程无需预备知识。

（一）教材：

1.中国大学MOOC《时尚运动—健康球》  

2.姜桂萍著《柔力健身球》人民体育出版社 2002

3.姜桂萍著《快乐健身—柔力健身球》台湾大展出版有限公司 2003

（二）其他主要参考书及学习资源：

1.Anne Spalding《KIDS ON THE BALL》 Versa Press  1999

2.健康球运动的相关网页及网络视频

注意：请选择优质的球进行锻炼，以保证运动安全。