运动与减脂塑形
分享
课程详情
课程评价
spContent=大学生群体在学习生活中存在久坐不动、长时间低头看书、作息不规律等不良习惯。这些不良习惯会导致腰腹脂肪堆积、心肺功能减退、肌力和肌耐力减退、基础代谢率下降等问题,影响其身心健康发展。课程负责人在深入分析大学生学习及生活状态的基础上,为提升大学生健康水平,首创了“运动与减脂塑形”慕课程。课程内容包括背、腹、臀部肌肉的结构原理,训练注意要点,训练方法等。
—— 课程团队
课程概述

课程特点与优势如下:

课程创设理念先进:本课程根据大学生的特点及需求,以健康促进为目标,以学生掌握健康知识和学会科学锻炼并重提升为宗旨,从运动健康的理论概述、人体肌肉结构原理、器械实操使用与科学训练方法等方面,针对性地设计了实用性强、易推广、受欢迎的课程。

课程内容特色鲜明:本课程根据男性、女性生理特点及需求的不同,进行了基于知识点的精心的、完整的信息化教学设计,内容涵盖热身、不同部位肌肉群锻炼、心肺功能锻炼、拉伸放松等实践过程,同时包含肌肉结构原理、训练注意要点等知识讲解。

课程教学手段创新:基于慕课这种新型学习方式,适于基于移动设备的移动学习,突破了传统体育教学的时空限制,为学生利用碎片化时间进行科学锻炼提供了学习途 径;利用 3D 解剖图直观生动地展示肌肉线条,易于学生学习理解,极大地提高了教学效果。

课程社会影响力巨大:2018 年冬季上线至今,爱课程和学堂在线平台学习人数达11.6 万余人,全国 23 所院校使用。该课程被“学习强国”全国平台刊播,播放量达181 万次,点赞量达 2.6 万次,多家知名媒体宣传报道。


授课目标

通过本课程的学习,让同学们更了解自己的身体,知道肌肉生长的部位、具有的功能、锻炼的好处,以及在做动作练习该块肌肉时用到的是哪些功能。在学习理论知识的同时,还需要具备实践的能力,不但要学会自己锻炼,更要学会教授他人练习。

课程大纲
证书要求

为积极响应国家低碳环保政策, 2021年秋季学期开始,中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书,仅提供电子版的认证证书服务,证书申请方式和流程不变。

 

电子版认证证书支持查询验证,可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询,或者访问 https://www.icourse163.org/verify,通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

 

完成课程教学内容学习和考核,成绩达到课程考核标准的学生(每门课程的考核标准不同,详见课程内的评分标准),具备申请认证证书资格,可在证书申请开放期间(以申请页面显示的时间为准),完成在线付费申请。

 

认证证书申请注意事项:

1. 根据国家相关法律法规要求,认证证书申请时要求进行实名认证,请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后,系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。


参考资料

[1]国家体育总局训练局国家队体能训练中心编著,身体功能训练手册[M].人民体育出版社,2014

[2]运动解剖学编写组,运动解剖学[M].北京体育大学出版,2013

[3]运动生理学编写组,生理剖学[M].北京体育大学出版,2013


常见问题

1、是否有解剖学图谱?

有,可以参考《运动解剖学》图谱(第三版)

2、有哪些推荐教材?

[1]《运动解剖学》编写组,运动解剖学[M],北京体育大学出版,2013

[2]《运动生理学》编写组,生理剖学[M],北京体育大学出版,2013

[3]国家体育总局训练局国家队体能训练中心编著,身体功能训练手册[M].人民体育出版社,2014