运动与减脂塑形
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课程评价
spContent=根据男性、女性生理和需求不同的情况分别讲解不同的训练方式,以及一部分训练的动作,让同学们在训练中减少受伤,同时能有更好的效果。除了实操的部分也会有一些理论知识,例如肌肉的讲解,最重要的一点是通过课程可以根据自己的训练目的去设定所需的重量、组数和次数,合理科学的制定健身计划。
—— 课程团队
课程概述

体操奥运冠军陈一冰亲授减脂、增肌、塑形原理,同时教你如何通过科学运动减掉多余脂肪、健美每一块肌肉、塑造健美身姿、养成正确体态的实用方法。使用科学的运动方法,达到完美的健身目标!

授课目标

通过本课程的学习,让同学们更了解自己的身体,知道肌肉生长的部位、具有的功能、锻炼的好处,以及在做动作练习该块肌肉时用到的是哪些功能。在学习理论知识的同时,还需要具备实践的能力,不但要学会自己锻炼,更要学会教别人练习。

课程大纲
证书要求

1.本课程成绩=课程观看(20%)+章节测试(40%)+结课考试(20%)+讨论区回帖(20%)

2.课程讨论要求学生在“讨论区”参与回帖数达到8个及以上才能获得20分。

3.证书要求,60—84分为合格,获得合格证书;85分及其以上为优秀,获得优秀证书。



参考资料

[1]《运动解剖学》编写组,运动解剖学[M],北京体育大学出版,2013,

[2]《运动胜利学》编写组,生理剖学[M],北京体育大学出版,2013,

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[5]郭强, 伍波. 我国高校开展定向运动课程可行性探析[J]. 湖北体育科技 , 2008,(03) 

[6]蔡春霞, 杨月敏, 郭华英. 定向运动对中学生心理健康水平的影响研究[J]. 福建体育科技 , 2005,(02) 

[7]丁坚. 浅谈体育活动对改善人的心理健康和社会适应能力的作用[J]. 牡丹江教育学院学报 , 2006,(01)

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[10]梁志勤. 对体育教学目标的再思考[J]. 山西体育科技. 2006(01)

[11]张玮. 将健身俱乐部课程教学应用于高校健美操课程中的可行性研究[D]. 西北师范大学 2013

[12]郭立亚,赵东平. 对高校公共体育教学改革的思考[J]. 西南师范大学学报(自然科学版). 2000(04)

[13]方千华,黄汉升;美国发展与改革时期体育教育若干问题的理论探讨[J];体育文化导刊;2005年10期

[14]张美勤 对人体解剖学专科教材若干问题的商榷 . 解剖学杂志, 2010 ,33 (6) :846-847

[15]国家体育总局职业技能鉴定指导中心组.健身教练【M】北京:高等教育出版社2009.10


常见问题

1、是否有解剖学图谱?

有,可以参考《运动解剖学》图谱(第三版)

2、有哪些推荐教材?

[1]《运动解剖学》编写组,运动解剖学[M],北京体育大学出版,2013

[2]《运动生理学》编写组,生理剖学[M],北京体育大学出版,2013

[3]国家体育总局职业技能鉴定指导中心组.健身教练[M]北京:高等教育出版社2009.10